快来看看三文鱼的热量，三文鱼热量高吗？

许多人都喜欢吃三文鱼，吃三文鱼也有许多好处。三文鱼相比其他其他鱼类，含有丰富的蛋白质，还有许多微量元素。三文鱼对我们身体的益处多多，固然它有这么多好处，但是对于它的热量，你了解吗?它的热量高吗?减肥的人能吃吗?如果热量高，有多高?接下来，小编将和大家一起了解。

一、三文鱼热量高吗

热量不高，139大卡(每100克)

其实和其他的鱼类比较而言，三文鱼的热量比较低，如果你在减肥，选择适量的三文鱼是正确的，健康的。而且每一百克三文鱼，它的脂肪只有八克。

二、三文鱼的食用方法

既然三文鱼的热量不高，那么健康，那么如何食用才是最好的呢?

1.蔬菜三文鱼

原材：三文鱼一片(约为六十克)、一根黄瓜、一根胡萝卜、芥末油、碎冰

做法：把黄瓜和胡萝卜切成细丝，放在旁边备用。三文鱼洗净，平放在盘子里面，再把准备好的黄瓜丝和胡萝卜丝放在上三文鱼上，卷三文鱼。淋一些碎冰，蘸取适量芥末油。就可以食用了。

2.芥末三文鱼

原料：胡萝卜、黄瓜、三文鱼各一百克，葱丝少许、适量的芥末油和盐、两小匙白醋、一小匙味精、一大匙色拉油

做法：把黄瓜和胡萝卜切成细丝，分别装盘，放在旁边备用。三文鱼洗净，切成细丝，装盘备用。向三个盘子里面加入适当的调料，搅拌均匀。拿一个圆筒一样的容器，依次放入胡萝卜丝、黄瓜丝、三文鱼丝，每一层都要平整，放好一层，再放第二层。放完以后，拿走容器。再撒一些葱丝，就可以食用了。

小编给大家解答了疑惑“三文鱼热量高吗”，其实和其他的鱼类是不高的哦，大家可以放心，减肥人士更可以放心食用。小编还为大家介绍了两种三文鱼的食用方法，是不是很简单呢，而且感觉是很健康。这两种方法，大家都可以试着做做看，一定很美味，快去动手起来吧!