香瓜的热量高吗，减肥是否适合吃香瓜

香瓜是比较受大家欢迎的一种水果，它又称甘瓜或甜瓜，因味美甘甜，清香袭人而得名。香瓜是夏令消暑的最佳瓜果之一，止渴清燥，可与西瓜媲美，香瓜中还含有丰富的葡萄糖、氨基酸、维生素c和矿物质，常食香瓜营养健康。可是香瓜的热量是好多呢，爱美的女士们可以多吃香瓜吗?下面小编就带大家来了解一下。

一、香瓜的热量高吗

每100克香瓜中含有：热量26千卡;膳食纤维0.40克;蛋白质0.40克;脂肪0.10克;碳水化合物6.20克。根据计算，普通成年人每天需要2200千卡，所以每100克香瓜的热量约只占普通健康成年人每日所需要摄取总热量的1%，由此看来香瓜是一种含热量比较低的水果。

二、香瓜多吃会变胖吗

无论是从健康的角度还是爱美的追求来看，对于体重的控制已然成为现代人最关心的问题之一，在选择食物的时候会将其热量的高低列为重要的参考因素。香瓜含热量低那我们是否可以多吃呢?它那么甜吃多了是不是也会胖呢?我们日常饮食中摄入的食物都含有糖分，糖分摄入过多时会转化成脂肪堆积在人体表皮下面，香瓜中的含糖量在8%-10%，在水果中属于含糖量属于适中但，只要适量摄入，就不会发胖。

三、多吃香瓜能减肥吗

1.首先每100克香瓜中就含有0.4克膳食纤维，含量丰富，膳食纤维能加强肠道动力，促进消化，让食物残渣更易排除，帮助提升代谢能力;

2.香瓜中的钾离子含量较为丰富，可以排除体内的多余水分，起到消肿作用，帮助消肿减肥。

由此看来香瓜的热量低，又含有丰富的营养，有助于减肥，确实是爱美女士们的美好追求，但我们也需要注意的是任何食物都不能过量食用，否则会打破身体膳食摄入的平衡产生负作用，香瓜也不例外，由于其性寒且水分足，多食会引起肠胃不适，同时晚上睡前不宜食用香瓜及其他水果，饱胀的胃部会给睡眠带来不适。