减肥期也可以肆无忌惮的吃，三文鱼刺身热量知多少

卡路里是每个女孩子都不想结交的朋友，春夏季露肉，包括小编在内的女孩子也开始打算减肥，各种食谱开始在女生的收集下，荣登减肥食品前列的有：鸡胸肉、脱脂奶、海苔、麦片，而新晋食品则是三文鱼!三文鱼这不是寿司中的经典食材吗?这么说，减肥期间可以毫无顾忌的吃刺身了吗?那三文鱼刺身热量到底有多少，你知道吗。

一、三文鱼刺身热量

每100克鱼肉中只含有133大卡，热量等同于半碗米饭的热量。同时三文鱼本身含有丰富蛋白质及微量元素、维生素。

二、三文鱼的体貌特征及生长环境

三文鱼身体扁长，有牙齿，银灰色的外身镶嵌着细小的鳞片，鱼卵为橙色，肉色为粉红色。三文鱼的生长环境很奇怪，它刚出生时候一般在河水、溪流之内，待长为成鱼则选择在大海中生存。

三、三文鱼的营养价值

三文鱼本身除了富含多种维生素及微量元素外，最重要的是富含丰富蛋白质，它可以提高免疫力，软化血管，调整血压。小孩子吃了也有利于生长发育。而且三文鱼中的另一个营养元素就是虾青素，它的含量也照比其他鱼类充沛。三文鱼还具有很强的抗氧化作用，女性长期服用能够美容养颜、修复肌底保护层。最后，说说三文鱼就老年人有哪些好处，三文鱼本身含义一定的dha，调节血压、降低血脂的同时，还可以给我们的脑神经补充营养，降低老年痴呆发病的概率。

以上就是三文鱼的介绍，三文鱼刺身热量根据科学测算真的不高，每100克鱼肉中只含有133大卡，热量等同于半碗米饭的热量。所以，想减肥又控制不住想吃的朋友，三文鱼刺身是一个比较好的选择!瘦身、健康的同时又美味!