水饺的热量高吗，适合减肥的时候吃吗

饺子是我们中国人平日里生活中吃的很多的一种美食，中国的习俗就是逢年过节都喜欢吃饺子，不同馅料的饺子也有不同的风味，大家都喜欢吃饺子吗，这个时候减肥的小伙伴就担心饺子会不会长肉呢，今天我们就给大家简单的介绍水饺的热量高吗。

一、水饺的热量高吗

我们以猪肉芹菜的饺子为例子，大约一百克猪肉芹菜饺子的热量是二百五十卡，热量在主食里算是比较高的，因为其中含有了食用油和肉类，但是他的碳水化合物，蛋白质，纤维素含量都要比米饭高，饺子算得上是一种健康的食物，所以在减肥期间是可以适当的吃的，只不过大家在吃的时候最好选择少油少盐的，自己会包饺子也是很好的。

二、减肥的时候吃什么

1.柑橘类水果

橙子和橘子都是减肥的时候很好的食物，里面含有丰富的维生素c，有利于促进脂肪的代谢，从而对减轻体重有帮助，经过研究表明，如果每顿饭之前都吃半个柚子，体重相对能够减轻一公斤。

2.浆果

浆果类含有丰富的膳食纤维，比如说，一杯覆盆子果汁含有的膳食纤维大概能够达到八克作用，但是热量非常的低，只有六十千卡，所以很适合减肥期间食用，比较推荐的水果是草莓，黑莓。

3.高纤维谷物

高纤维谷物对于减肥的帮助是很大的，能够促进人体肠道蠕动，从而促进消化，还能够加快新陈代谢，热量比其他的精米精面要低得多，给人带来饱腹感，从而减少对于其他食物的摄入，有效促进减肥。

4.蛋白质

减肥的时候一定要补充足量的蛋白质，比较好的选择是牛肉，鸡肉，火鸡肉，这样能促进脂肪在人体内的燃烧速度，从而有利于减肥，研究表明，高蛋白质的食物要比碳水化合物食物多促进两倍脂肪的燃烧，而且在减肥期间食用蛋白质还有助于增肌，保持人体新陈代谢维持正常的速度。

5.大蒜

虽然这是一种配料，但是如果把它加入到食谱中，也能够帮助减肥，因为大蒜能够促进热量消耗。

6.牛奶

减肥的时候也要保证人体摄入足够的蛋白质和钙元素，牛奶就是非常好的来源。

水饺的热量高吗，看了文章你就找到了答案了吧，在减肥的时候是可以适当的吃水饺的，但是最好选择比较健康的馅料，可以是素馅搭配鸡蛋，这样对于减肥有帮助，减肥的时候能够选择的食材很多，大家可以*搭配。