吃蛋白减肥法，这样吃健康又掉肉

鸡蛋是我们常见的食物，我们平时都会用来做煎蛋、卤蛋、茶叶蛋等，用于平时的早餐或者补充营养，或者搭配沙拉等，但是大家知道吃鸡蛋也能减肥吗?我们平时看到过很多的减肥方法，运动减肥法，苹果减肥法、喝水减肥法等，但是鸡蛋减肥小编估计很少人听说过。鸡蛋是可以减肥的，不过需要注意的是，不吃蛋黄，只吃蛋白，所以又称吃蛋白减肥法，一般持续五天。

吃蛋白减肥法

需要注意的是，小编这里说的吃蛋白减肥，不是只吃蛋白这一种食物，而是用蛋白替代主食，和其他食物一起食用。现在小编给大家整理了一份吃蛋白减肥食谱。

星期一

早餐：吃一份水煮蛋白，喝一杯无糖豆浆加几颗圣女果

午餐：吃两份水煮蛋白，吃一份水煮鸡胸肉

晚餐：吃两份水煮蛋白，吃一个苹果，喝半杯无糖麦片

星期二

早餐：吃一份水煮蛋白，喝一杯脱脂牛奶加几颗蓝莓

午餐：吃一份水煮蛋白，吃一份清蒸鱼肉，吃一根香蕉

晚餐：吃两份水煮蛋白，吃一盘不加沙拉酱的蔬果沙拉

星期三

早餐：吃一份水煮蛋白，喝一杯无糖咖啡，吃少量木瓜

午餐：吃两份水煮蛋白，吃少量蔬菜和水煮鸡胸肉

晚餐：吃两份水煮蛋白，吃一根烤红薯

星期四

早餐：吃一份水煮蛋白，喝一杯无糖豆浆，吃一个苹果

午餐：吃一份水煮蛋白，吃一根玉米，吃一个西红柿

晚餐：吃两份水煮蛋白，吃一根黄瓜和两个猕猴桃

星期五

早餐：吃一份水煮蛋白，喝一杯绿茶，吃一小片全麦面包

午餐：吃一份水煮蛋白，吃一份水煮鸡胸肉，一盘凉拌黄瓜

晚餐：吃两份水煮蛋白，吃一个苹果，一根紫薯

吃蛋白减肥，以上是小编为大家整理的减肥食谱，没时间去运动或者懒得动的朋友可以尝试一下。这个方法营养均衡，不伤胃，让我们不必通过伤害自己的身体来减肥，不过也比较考验一个人的毅力，习惯了大鱼大肉的朋友可能一下子身体接受不了。小编这里建议一下，大家可以先尝试一天的，发现没什么问题后再继续，循序渐进，科学减脂。