顺产后饮食有哪些注意事项

各位宝妈顺产后，是身体最虚弱的时候，感觉就是重生的时候啦啊哈哈。当然小编还是孩子，不懂这些，只听妈妈说过这个时候，宝妈们要注意保暖，营养要好，心情也要好，各方面都要好，以免留下什么后遗症。总之我觉得这段时间就是宝妈们身体得到修复和调理的最佳时期啦。

一、顺产后饮食的注意事项

1.不宜马上禁食

通常女性产后体重增加，许多人为了恢复身材，会马上节食，这样做很大危害，一方面不仅有损身体，另一方面对母乳喂养十分不利。女性产后体重增加，主要为水分和脂肪，若给宝宝授乳，就会要消耗体内的大量水分和脂肪，所以产妇不仅不能节食，还要多吃营养丰富的食物，每天必须保证2800千卡的热量摄入。

2.不宜滋补过量

一般女性分娩后，为了补充营养和让奶汁分泌充足，都特别重视产后的滋补，每天不离鸡，餐餐有鱼肉。潮州妇产医院的专家指出，滋补过量可引起肥胖，肥胖会使体内糖和脂肪代谢失调而引起各种疾病。如果产妇营养太丰富，会使奶汁的脂肪含量增多，若婴儿胃肠能吸收，也容易造成肥胖，并易患扁平足;若婴儿胃肠消化功能较差，不能充分吸收，则会出现脂肪泻，长期慢性腹泻，就会造成营养不良。

3.不宜吃巧克力

产妇在产后需要给新生儿喂奶，如果吃过多巧克力，对哺乳婴儿的发育会产生不良的影响。因为巧克力含可可碱，会渗入母乳并在婴儿体内蓄积，能损伤神经系统和心脏，使肌肉松弛，排尿量增加，会使婴儿消化不良，睡眠不稳，哭闹不停。巧克力还会影响产妇的食欲，使身体发胖，而必需的营养素却缺乏，从而影响产妇的身体健康，不利于婴儿的生长发育。

4.不宜立即服用人参

不少产妇在产后为使自己迅速恢复体力，立即服用人参，这样做对健康有损害。人参中含有人参唣甙、对中枢神经系统和心脏血管有兴奋作用，使用后会使产妇出现失眠、烦躁、心神不安等症状，影响产妇的休息和身体恢复。人参还会加速血液循环，刚刚分娩后的产妇内外生殖器的血管多有损伤，会妨碍受损血管的自行愈合，同时加重出血。产后2-3周，若产妇产伤已愈合、恶露明显减少时可服用人参。产后2个月，若有气虚症状，可每天服人参3-5克，连续1个月即可。

5.不宜多食味精

味精的主要成份是谷氨酸钠，母乳在摄入高蛋白饮食的同时，又食用过多味精，大量的谷氨酸钠通过乳汁进入宝宝体内，与宝宝血液中的锌发生特异性结合，形成不能被机体吸收的谷氨酸锌，从而引发宝宝发生急性锌缺乏。缺锌会使宝宝发生弱智、暗适应异常、性晚熟、成年侏儒症以及生长发育缓慢等病。在分娩3个月内，乳母食用的菜肴应注意不要多加味精。

6.不宜吃辛辣温燥食物

辛辣温燥食物可使产妇内生热，产妇上火，出现口舌生疮，大便秘结及痔疮等。给宝宝授乳的妈妈有内热，能够通过乳汁影响婴儿，使宝宝体内也生热。因此，产妇饮食宜清淡温和，特别在产后5-7天之内，应以米粥、软饭、面条、蛋汤等为主，不要吃大蒜、辣椒、韭菜等，更不要饮酒。

7.不宜多喝浓汤

产妇产后多喝高脂肪浓汤，不但影响食欲，还使人体发胖，体态变型，并且使乳汁中的脂肪含量过高，致使新生的宝宝不能耐受和吸收而引起腹泻。产妇应适当喝脂肪适量的清汤，如蛋花汤、鲜鱼汤等。

8.不宜久喝红糖水

产后适量喝红糖水，对产妇和婴儿都有好处。因产妇分娩时，精力和体力消耗非常大，加之又失血，产后还要给婴儿哺乳，需要碳水化合物和大量的铁质。红糖不仅能补血，而且能提供热量，是我国传统的滋补佳品。但红糖水也不是喝得越多越好，久喝红糖水对子宫复原不利。在产后10天，恶露逐渐减少，子宫收缩也恢复正常，如喝红糖水时间过长，会使恶露血量增多，造成产妇继续失血，可能引起起贫血。产后喝红糖水的时间，以7-10天为宜。

敲黑板，敲黑板，敲黑板!顺产后饮食的注意事项要好好看看啦!特别是宝妈宝爸还有月嫂啥的，为了宝妈身体得到调理和恢复，为了宝宝身体能够茁壮成长，为了月嫂工作便利，宝爸要引起重视哦，要让这个家庭和睦友好，就一定要按照这上面的做哦~