苦菊能减肥吗，一起来看看

苦菊是日常生活中比较常见的一种药材，相信大家应该都不会感到陌生吧。苦菊的做法有很多，而且味道美味，因此很受人欢迎。同时，苦菊还具有比较好的营养价值和食用价值，可以起到比较好的功效和作用，因此适量食用的话对身体还是比较好的。

一、苦菊能减肥吗

能减肥。 苦菊本身属于叶类蔬菜，热量低，脂肪少、食用方便还能清热去火，特别适合减肥或肥胖人群食用。

二、苦菊的功效与作用

苦菊这种植物一般在南欧或是中国南京等地比较多久，苦菊喜欢冷凉的天气，在夏天刚到的时候可以抽苦菊花茎，吃它的嫩叶，既可以可生食凉拌又可以煮食或作汤，还可以炒。那么吃了苦菊，对我们的身体有什么好处呢，也就是说，苦菊有哪些功效作用呢?下面我们就来一起了解一下。

1、清热去火苦菊能够清热去火、还能够消炎抗肿，还有通便利湿的作用。

2、保护眼睛苦菊对于保护眼睛是非常有用的。这是因为苦菊中所含的维生素c、胡萝卜素和b族维生素等对人体有益的物质含量是很高的，这些成分是保持人体正常代谢的重要物质。所以食用苦菊，那么苦菊中的维生素对保护眼睛、对抗糙皮病和脚气病等会有十分好的疗效。

3、控制血糖苦菊在控制血糖方面也是很有用的。苦菊中的膳食纤维能加快肠胃的运动，加速通便排毒，在防癌和控制血糖两个方面十分有帮助。

4、预防和治疗贫血病苦菊甚至还能够预防和治疗贫血病。苦菊中丰富的维生素c不仅能够预防和治疗贫血病，还能够对维持人体正常的生理活动做出贡献。

三、苦菊的营养价值

1、苦菊虽然是一种草本植物，但它也含有蛋白质，而且苦菊所含的膳食纤维较高，还含有钙、磷、锌、铜、铁、锰等微量元素人体需要的比较全面物质元素。

2、此外，还含有腊醇、胆碱、酒石酸、苦味素等比较特殊的化学物质物质。

3、苦菊中维生素c和胡萝卜素的含量很高，比菠菜要高出两倍还要多。

4、苦菊嫩叶中含有种类齐全的氨基酸，且各种氨基酸之间比例适当。适当的食用苦菊对促进人体内抗体的合成，增强机体免疫力，促进大脑机能都是有很大的帮助的。

5、苦菊中还含有丰富的能够预防贫血病的铁元素。

五、哪几类人群不适宜吃用苦菊

1、寒性体质的人不能吃太多苦菊，因为苦菊本身就是凉性的，如果寒性体质的人吃太多的话，就会引起肠胃不适，所以身体本身就比较寒凉的的人一定要少吃苦菊。

2、肠胃不好，经常感觉到胃疼或是拉肚子的，最好是不要吃苦菊，否则很容易导致疾病复发的。

3、如果是正处于孕期的妇女或是处于月经期间的女性，都要注意不能吃苦菊，女性要注意少吃寒凉食物，尤其是在特殊时候，最好用一些温性的食物滋补一下身体，这样会比较好。

作为日常生活中一种比较常见的药材，苦菊的味道美味、做法多样，因此比较受人欢迎。苦菊能减肥吗，相信您通过阅读上文，心里应该已经比较清楚了吧。苦菊还具有比较好的营养价值和食用价值，可以起到比较好的功效和作用，适量食用对身体是有一定好处的。