妈妈们在哺乳期可以吃蜂蜜吗

说到蜂蜜想必很多朋友们一定都很喜欢吃吧，因为蜂蜜是一种十分养生的食物，它富含的营养元素十分丰富，而且还能帮助很多女性朋友们达到美容养颜的目的，因此很多人都很喜欢吃蜂蜜，那么，妈妈们在哺乳期可以吃蜂蜜吗？一起去看看吧。

一、妈妈们在哺乳期可以吃蜂蜜吗

哺乳期是可以吃蜂蜜的。蜂蜜是一种营养丰富的食品。蜂蜜中的果糖和葡萄糖容易被人体吸收，适合哺乳期进食。蜂蜜的药用疗效具有清热解毒、润燥和止痛等。若产后出现便秘 ，可在每天早上空腹用凉开水冲蜂蜜吃，帮助通便。

蜂蜜，虽然有以上的药用疗效，但蜂蜜在采集花粉及上蜜的过程中也可能受到肉毒杆菌的污染，哺乳期妈妈吃的食物会通过乳汁传给孩子，因此，在哺乳期间建议不要经常食用。

二、哺乳期可以吃什么

1、西米苹果粥

材料：西米、苹果、米。

做法：将苹果冲洗干净，削去果皮，对剖成两半，剔去果核，再改刀切成丁块;将西米淘洗干净，用冷水浸泡胀发，捞出，沥干水分，取锅加入适量冷水，烧沸后放入西米、苹果块，用旺火再次煮沸，然后改用小火略煮，加入白糖、糖桂花，用湿淀粉30克勾稀芡即成。

2、香蕉羹

材料：香蕉、藕粉、牛奶、白糖。

做法：把香蕉剥去皮，用刀切成小片;藕粉用少许清水调好待用;将牛奶倒入铝锅内兑入少量清水，置火上烧开;然后加入香蕉片，白糖，待再烧开后;将调好的藕粉徐徐倒入锅内搅匀，开锅后离火冷却即成。

3、美式橘子沙拉

材料：橘子、菠萝片、椰子粉、草莓酱。

做法：去掉橘子瓣的薄皮和核;将菠萝片切成小碎块;用椰子粉分别和橘子,菠萝碎块拌匀;在冰激淋杯中码一层橘子,再码一层菠萝碎块,每层淋草莓酱。

4、葡萄

一款味道超好的水果，不仅味道好，还营养丰富，对人体很有益处，葡萄有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高，所以可补血。制成葡萄干干后，铁占比例更大，妇女产后失血过多，可以葡萄作为补血圣品。

5、菠萝

美味开胃的水果，营养很丰富菠萝富含维生素b1，可以消除疲劳、增进食欲，止泻利尿，有益于产妇产后恢复。

妈妈们在哺乳期可以吃蜂蜜吗？对于不知道妈妈们在哺乳期是否可以吃蜂蜜的朋友们来说，一定特别想知道这个问题的正确答案吧，不过不用着急，因为这个问题的答案已经在以上文章中做出了解释，相信大家看完以后一定就会找到答案了。