奶昔怎么做？可以减肥吗？

奶昔，这个东西相信大家都不会太陌生。很多人都是很喜欢喝的。奶昔有很多种。我们最常喝的有奶茶店里的饮料奶昔，一半各种果味带有糖分的，一种是代餐粉奶昔，味道就比较寡淡一点，很多人会用来代餐就当做减肥。那么奶昔到底可以做，有没有减肥的效果呢？

一、奶昔怎么做

1、黄瓜奶昔

做法：黄瓜和芹菜洗净切成小段，在将它们和酸奶、冰淇淋、薄荷叶和冰块一起放入榨汁机榨成汁即可，再将开心果仁搅碎放入榨好的奶昔中。

减肥效果：这款奶昔不仅味道鲜美，还能去火，黄瓜中含有大量的维生素和纤维素，所含的热量和脂肪都较低，早晨来一杯黄瓜奶昔除了可以减肥以外，还很清润哦。

2、西红柿奶昔

做法：先将西红柿洗净后去皮去籽，切成小块状，然后和250ml的酸奶、1小勺的干罗勒、少许盐一起放入榨汁机中，榨两分钟左右即可。

减肥效果：西红柿含有丰富的维生素和纤维素，热量和脂肪含量极低，吃再多都不容易肥哦。这款西红柿奶昔易于消化，还为西红柿的减肥功效加了分哦。

3、香蕉奶昔

做法：很简单，就将香蕉切成小块，放到榨汁机中，再倒入250ml左右的鲜牛奶，启动榨汁机，用点压的方式榨汁，不要连续榨汁时间过长，看杯中没有块状香蕉，液体变得浓稠即可饮用。

减肥效果：香蕉吃进肚子后会产生很满足的饱腹感，可以提供足够的能量，让你健康减肥不挨饿。此外，香蕉中海含有大量的钾元素，不仅减肥还具有良好的瘦腿功效。

二、奶昔能减肥吗

1、肥胖型奶昔

市场上奶茶店买到的奶昔几乎都是肥胖型奶昔，偶尔吃一回调节下口味并无大碍。如果有女生管不住自己的嘴，长期食用这种奶昔，奶昔固然很美味，但将会导致肥胖。而这种奶昔却是已经肥胖者的致命伤，更别说用它减肥了。普通的奶昔的原料是牛奶和冰激凌，冰激凌是否能够导致肥胖，几乎每个人都知道，食用用冰激凌为原料制作的奶昔的人，是脂肪堆积的温床。

2、瘦身型奶昔

奶昔是否能够减肥，关键看其制作的原料和方法，使用不同的原料制作，会产生不同的效果。瘦身型奶昔的原材料是利于减肥的水果和蔬菜，这些加在奶昔里，味道非常可口，加入牛奶也是不会导致肥胖的脱脂牛奶。各种营养素满足了，将奶昔代替吃饭，且不多食用，才会达到真正的减肥效果。

奶昔怎么做？其实不同的口味做法也有不一样，这是说自制的啊，当然如果是代餐粉奶昔的话，就一般的是成品拿来泡就好了。代餐粉奶昔是可以有减肥的效果的，但是如果是奶茶店里的奶昔就不行哦，糖分含量较高，而且警告过加工脂肪也高，喝多会发胖哦！