准妈妈可以在孕期吃紫薯吗？

紫薯是人们非常喜爱吃的一种食物，它的营养价值成分很高，关于孕期吃紫薯这个问题，小编已经在下面的文章中帮大家解答了，准妈妈在怀孕期间是可以吃紫薯的。因为它能促进肠胃消化，帮准妈妈们解决便秘的情况发生，但是要控制好没吃食用的量，以免引起肚胀。

一、孕妇可以在孕期吃紫薯吗

1、紫薯中的硒元素含量高，可以防癌、抗衰老，增强人体免疫力，准妈妈食用有益健康。

2、紫薯还富含纤维素，可以促进胃肠道蠕动，清肠排毒，预防孕期便秘的发生。紫薯中丰富的维生素和花青素对于肤质改善，血液循环均有莫大的好处。

3、不过紫薯不易消化，准妈妈吃太多容易胀气，需控制摄入量。

4、孕妇在怀孕期间还是可以吃紫薯的，孕妇在怀孕期间本来就比较容易便秘，经常吃紫薯的话肯定不会有便秘的情况出现。

5、对胎儿的好处：紫薯中va含量突出，可以促进胎儿视力的发育。紫薯中还含有氨基酸和花青素，可以促进胎儿的生长发育，让胎宝宝皮肤光洁。此外紫薯中丰富的硒元素对于胎儿神经系统的发育也有益处。

二、紫薯的功效与作用

1、防癌抗癌

紫薯富含硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为“抗癌大王”，易被人体吸收，可留在血清中，修补心肌，增强机体免疫力，清除体内*基，抑制癌细胞中dna的合成和癌细胞的分裂与生长，预防胃癌、肝癌等癌病的发生。

2、促进胃肠蠕动

紫薯富含纤维素，可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。

3、有利于减肥瘦身

吃紫薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜紫薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1/3，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。

4、增强免疫力

紫薯含有大量黏液蛋白，能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩，提高机体免疫力，预防胶原病发生。紫薯中所含有矿物质对于维持和调节人体功能，起着十分重要的作用。所含的钙和镁，可以预防骨质疏松症。

看了上面的内容，大家可以清楚的了解到孕期吃紫薯是可以的。而且紫薯的营养价值特别高，它能补充人体的各种物质。准妈妈们在怀孕的过程十分的辛苦，家人应该无时不刻的关怀着她们。每日都要保证充足的营养，确保大人还肚子里面的宝宝都能健康的发育。