月经吃紫薯行不行 紫薯的好处

紫薯是我们常食的一种粗粮，它除了有红薯的营养价值以外，其含丰富的叶酸和维生素b6，可降低血液中高半胱氨酸水平，可预防心血管疾病和脑血栓形成，所以紫薯是非常健康的养生食物。那么，经期的小姐姐们可以吃紫薯吗？下面我们一起来看看吧！

一、月经吃紫薯行不行

女性在月经期间是可以适量的吃一些紫薯的,但是这也需要看她们自身的身体情况的,因人而异的。紫薯适合女性经期食用，不会出现什么副作用，但是不能一次性吃的太多。

紫薯性平,所以可以在月经期间食用。但是,很多女性在月经期间经常会出现涨肚的情况，这个时候吃紫薯会影响食欲，特别是会出现腹胀的情况，对于肠胃来说是一种影响，但是也因人而异，如果你吃了以后有腹胀的情况，可以不要吃。

二、紫薯的功效与作用

1、防癌抗癌

紫薯具有很好的防癌抗癌作用。紫薯中含有的硒元素、铁元素等能够帮助人体抗疲劳、抗衰老。特别是硒元素能够有效被人体吸收增强机体的免疫力，并且帮助抑制癌细胞的生长有效防癌抗癌。

2、减肥瘦身

紫薯能够帮助减肥瘦身。紫薯的热量较低，且几乎不含脂肪、胆固醇，吃紫薯不仅不会发胖还能够帮助减肥，防止糖类在体内转变成脂肪储存。

3、防治便秘

紫薯能够防治便秘。因为紫薯中含有的纤维素能够促进肠胃蠕动，帮助清理肠道内环境，有效保证肠道清洁，大便的顺畅，及时排出体内的毒素以及其他有害物质，防治便秘的同时也能预防其他胃肠疾病。

4、增强免疫力

紫薯能够增强身体免疫力。紫薯中防御欧的黏液蛋白能够帮助预防胶原病发生，提高身体的免疫力。另外紫薯中的矿物质还能维持和调节人体的功能。

5、保护肝脏

紫薯具有很好的保肝护肝作用。紫薯中含有的花色甙能够有效抑制四氯化碳，避免四氯化碳引起身体出现急性的肝损伤，有效保护肝脏。紫薯的排毒功能也能够帮助减轻肝脏负担。

6、保护心脏

紫薯具有很好的保护心脏的作用。紫薯中含有的花色甙能够帮助抑制低密度脂蛋白氧化和血小板聚集，有效预防动脉粥样硬化的发生，减少心血管疾病的发病几率。

通过以上的了解，女性月经吃紫薯行吗？其实，女性在例假期间是可以吃紫薯的，紫薯的营养丰富，维生素a很高，可增长免疫力，提高人体抗病能力。但紫薯一次性不可以吃太多，因其里面富含大量的粗纤维不太好消化，尤其是肠胃功能不好的人，更要少食！