大米稀饭热量高吗

说到大米稀饭肯定不少朋友们都会觉得无比的亲切熟悉吧，因为大米稀饭是我们日常生活中十分常见的主食之一，而且长期食用稀饭对我们的肠胃等功能有很多好处，可以减轻我们消化器官的负担，那么，大米稀饭热量高吗？我们一起看看吧。

一、大米稀饭热量高吗

通常情况下，一碗稀饭的热量是比较低的。我们这里以100克为单位计算，其热量31大卡，由此我们可以看出一碗稀饭的热量是比较低的。按照正常人的热量标准。每100克稀饭的热量大约*国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需要摄入总热量的1%。所以减肥的mm们可以放心食用稀饭。不仅因为它的热量低，而且在减肥期间，食用稀饭有助于肠胃的消化吸收，稀饭属于流质性食物，常吃稀饭还可以防止便秘。

二、常吃稀饭的好处

1、增强食欲，补充体力

生病的时候，你的食欲就会很差，这时你吃一些青菜稀饭或者吃一些色泽鲜艳又开胃的事物，例如甜姜、梅干、小菜等，既能促进食欲，又可为虚弱的病人补充体力。

2、容易消化

用白米熬煮温度超过60摄氏度就会产生糊化的作用，熬煮软熟的稀饭入口即化，下肚后以后非常容易消化的，非常适合肠胃不适的人群食用。

3、防止便秘

当代人的饮食精致又缺乏运动，因此大多都有便秘的症状。稀饭里面含有大量的水分，平日多吃稀饭，除了能够果腹止饥之外，还能为身体补充水分，有效防止便秘。

4、防止喉咙干涩

对于喉咙不适、经常发炎疼痛的人，温热的稀饭汁能够滋润喉咙，有效缓解不适感。

5、预防感冒

天气比较寒冷时，清早起床喝上一碗热腾腾的稀饭，可以帮助保暖、增加身体的御寒能力，还能够预防受寒感冒哦。

6、调养肠胃

肠胃功能比较弱或溃疡患者，平日里就应少食多餐、细嚼慢咽，很适合喝稀饭来调养肠胃。

7、延年益寿

吃稀饭是可以延年益寿的，将五谷杂粮熬煮成稀饭，含有更丰富的营养素与膳食纤维，对于年长、牙齿松动的人或病人，多吃稀饭可防小病，更是保健养生的最佳良方。

大米稀饭热量高吗？对于不知道大米稀饭热量是否高的朋友们来说，相信只要认真看完以上介绍以后，一定不难从中找到这个问题的正确答案了吧，原来生活中稀松平常的大米稀饭，竟然还有这么多好吃，建议想减肥的朋友们不妨喝点大米稀饭哦。