便秘吃什么通便效果好呢

说到便秘这个问题想必很多朋友们都会有过这样不好的感受吧，便秘可以说是非常的难受了，引起便秘的情况也有很多，有的是压力过大导致便秘，有的则是饮食不规律不卫生造成的便秘，可以说有很多原因了，那么，便秘吃什么通便效果好呢？

便秘吃什么通便效果好

1.水

生活中有许多朋友出现大便秘结的情况，主要的一个原因就是饮水不足，饮水不足就会造成大便排便困难，长期下去就非常容易出现便秘的情况。所以不管一个人是不是在生活中遇到了便秘的情况，都应该补充足够的水分，而补充水分的方法有很多，可以多喝白开水，也可以多喝果汁和蔬菜汁等等。

2.黑木耳

或许有很多人在遇到便秘的时候，会选择一些泻药来进行处理，其实长期使用这类型的药物容易产生依赖性，对于便秘的根治并没有任何的帮助，建议大家在生活中多吃黑木耳。

木耳里面的养分是非常的丰厚的，除了可以起到补气生血的作用，也是人们治疗便秘的一个偏方。黑木耳性质滑利，具有润肠通便的功效，尤其是气血缺乏引起的便秘，吃了黑木耳之后有比较明显的作用。

3.桑葚

有的人会考虑通过中医的方法来调理便秘的问题，其实也可以通过生活中的一些食物来进行便秘的缓解，桑葚具有润肠通便的作用，对于便秘的预防和调理都有明显的效果。

通过现代的医学研究发现，桑葚可以调整机体的整个免疫功能，对于造血干细胞的生长具有明显的促进作用，同时还具有保肝护肝的功效，所以习惯性便秘的患者朋友可以用桑葚榨汁饮用，每次使用15毫升。

4.红薯

对于便秘的朋友来说，可以将红薯去皮之后切成小块，把切好小块的红薯放入锅里面煮一会儿，直接直到红薯煮熟之后，将牛奶倒入其中烧开，最后根据个人的喜好加入白糖搅拌均匀即可。

5.豆类食物

出现便秘的朋友应该要多从日常的饮食着手，一般多吃富含食物纤维的食物，可以起到良好的改善肠道状况的作用，对于便秘的缓解也有明显的效果。

生活中的大多数豆类食物里面含有的，膳食纤维都是非常丰富的，可以促进粪便的软化和成型，一般在生活中多吃玉米或者黄豆都有这方面的效果。

对于患有便秘的朋友们来说，这下可以说帮助大家解答了一个难题了，相信在看了之后，大家就会知道便秘吃什么通便效果好呢吧，建议大家可以多吃以上推荐的这些缓解便秘的食物，只要长期坚持食用的话，就会对缓解便秘起到一个不错的效果哦。