便秘的困扰！孕妇吃什么能马上通便

对于很多孕妇朋友们来说，最困扰的莫过于便秘了，因为孕妇的情况较为特殊，在碰到便秘这种情况下，会更加的难受，因此在饮食上需要特别的注意，那么，孕妇吃什么能马上通便呢？不妨就让我们带着这个疑问和好奇心，一起去了解看看其中的原因吧。

一、孕妇吃什么能马上通便

1、黄豆

黄豆中含有大量的膳食纤维，具有良好的通肠利便、促进孕妇新陈代谢的作用，进而有效改善便秘情况。再加上黄豆中含有大量的蛋白质，能够促进胎儿的发育，因此孕妇想要缓解便秘情况的话，还可以食用黄豆。

2、马铃薯

马铃薯就是我们所说的土豆，含有大量的粗纤维，能够促进肠胃蠕动，加速胆固醇在肠道内的代谢，具有降低胆固醇和通便的作用，对改善孕期便秘很有助益。再加上马铃薯所含营养物质丰富还全面，能够满足胎儿生长发育所需要的营养，因此，缓解孕妇便秘情况还可以食用马铃薯。

3、芋头

芋头现在刚刚上市，现在吃正好。芋头同样具有促进肠胃蠕动的功效，而且还能帮助母体更好的吸收和消化蛋白质等营养物质，帮助胎儿获取更多营养。所以孕妇缓解便秘还可以适食用芋头。

4、火龙果

火龙果高纤维的水果，其所含有的水溶性膳食纤维含量非常丰富，而且火龙果中芝麻状的种子有促进胃肠消化的功能，孕妇如果有便秘适量的吃吃火龙果，治疗效果是很好的。

5、梨子

梨子去火排毒的功能是大家公认的，具有生津，润燥，清热，化痰之用，梨中的果胶含量很高，有助于消化、通利大便。如果觉得吃梨有些凉，可以将梨煮温吃，稍微放点盐，沸腾后捞出来，将梨子和汤都喝下去。

6、香蕉

香蕉含有较多的糖分和其他营养物质，可以充饥、补充营养及能量，并且香蕉除肠热的效果很好，可以润肠通便，孕妈妈便秘严重的可以每天吃根香蕉来促进大便通畅。

二、孕妇便秘注意事项

1、选择吃含纤维多的食物

有便秘情况的孕妈妈，可以吃一些制作较粗糙的粮食，如糙米、麦、玉米;各种蔬菜，如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等;含纤维较多的水果，如草莓、梨、无花果、甜瓜等。

2、选择含脂肪酸较多的食物

各种坚果和植物种子也能有效缓解便秘情况，如核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等;含脂肪酸多的鱼。

便秘对于很多孕妇朋友们来说一定特别烦恼，不过没有关系，相信大家在看完以上的文章之后，一定会明白孕妇吃什么能马上通便了吧，建议孕妇朋友们可以根据自己的口味喜好，选择试吃以上推荐的这些防治便秘的食物，一定会起到较好效果。