便秘怎么办 便秘吃什么通便快

生活节奏的加快，人们逐渐缩短了进餐的时间，从而导致人们的用餐质量水平下降，再加上水果摄入的少，便秘就成为困扰很多年轻人的问题。便秘导致人们的气色暗淡，面部看起来很疲惫，更有甚者还会长出一些痘痘，或者是引起肠胃疾病那么今天小编就告诉大家便秘吃什么通便快，赶快了解一下吧!

便秘怎么办 便秘吃什么通便快

一、水果粥

水果中富含了丰富的膳食纤维，能够刺激肠道的蠕动，改善肠胃环境，从而有效的促进排便。小编推荐给大家的是一款香蕉粥。能够有效解决便秘问题。

做法：将大米和适量的小米混合，加入清水清洗干净，在砂锅中煮成粥之后，再加入切好的香蕉、一些白砂糖或者是蜂蜜，放凉后就可以食用了。香蕉本身就具有清肠的效果，在加上适量的粥，清润清热，很适合便秘的小伙伴食用。

二、蜂蜜番薯泥

做法：将番薯洗干净之后放在蒸锅之上，大火蒸至熟。番薯去皮，在小碗之中碾成泥，在加入适量的蜂蜜，搅拌均匀即可。

效果：番薯和蜂蜜都具有排便的作用，这两者的混合，起到的作用更好，味道也是更加的美味。蜂蜜可以选用百花蜜或者是槐花蜜，番薯最好选用的是红心的番薯。这道美食很适合便秘的小朋友吃，耐心的家长朋友还可以将番薯泥放在各种可爱的模具之中按压成型，小朋友会非常喜欢这道小零食哦!

三、蔬菜瘦肉粥

做法：将瘦肉先用料酒和淀粉腌制一会儿，在将香菇，青菜切成丝，在开水中烫至成熟。等到锅中的粥微微成型之后，加入蔬菜和瘦肉，再开大火煮。

效果：粥的通便效果很强，蔬菜里面含有的粗纤维也能够促进人们通便。日常非常适合食用这道美味哦!

便秘吃什么通便快?看了上面的介绍，相信大家一定有所了解了吧!其实便秘并不需要药物才能治疗，简单的一些食材就能够解决这个问题。如果手里头没有办法得到这些食材的话，最简单的方法就是多喝水，水分也能起到润肠的作用，还有就是要保证充足的睡眠哦!