补钙吃什么效果最好呢？这三种吃了长高高

我们都知道，人体的生长发育过程，所需要的营养物质是非常多的，微量元素儿在人体中的含量非常小，但是却起着举足轻重的作用，那么你知道吃什么食物能够补充钙元素吗，相信大家对于钙元素都是非常重视的，那么，今天我们就来给大家介绍什么食物能够补充钙。

补钙吃什么效果最好呢

1.牛奶

牛奶中的营养价值是非常丰富的，尤其是蛋白质和钙的含量非常的高，牛奶中含有丰富的氨基酸，乳酸和矿物质以及维生素，这些物质能够促进钙在人体内的消化和吸收，牛奶中的钙比较容易被人体吸收，所以说牛奶是我们日常补钙的非常好的选择，牛奶的购买也是非常便利的，其他奶制品，比如说酸奶，奶酪，如果大家不爱喝牛奶，也可以选择喝酸奶。酸奶是非常好的补充钙元素的来源。

2.豆制品

也是补钙很好的食物，可能大家知道的最多的一般是蛋白质含量比较丰富，但是这里想要告诉你们，含钙量也是非常高的，我们日常生活中吃的豆浆，豆干儿，还有豆腐都是很好的补钙的食物。

3.海带、虾皮

那么如果大家还关心其他的食物的话，就是海带还有虾皮了，这两种都是含有钙元素非常丰富的食物，同时除了能够补钙之外，他们还能够降低血脂，预防动脉硬化等心脑血管疾病，海带能够吃的方法是非常多的，我们可以把它和肉了一块儿煮熟了之后凉拌是非常不错的美食，虾皮也经常用在日常生活烹饪中。

补钙吃什么效果最好呢，那么相信，在看了我们的文章介绍之后，大家就了解了好几种能够补钙的食物吧，这些食材在我们的生活中都是经常出现，非常容易购买的。所以说你有这方面需求的时候，少吃一些钙片，多吃一些天然的食材吧，这样对身体健康有好处。