吃白米稀饭会胖吗

稀饭有着包住肠胃的功效，很多肠胃功能不好或者经常胃痛的人就喜欢吃百米稀饭，而且吃白米稀饭很容易消化，对于食欲不好的人还能起到开胃的效果，白米稀饭对我们的身体也有很多的好处。那么吃白米稀饭会胖吗？它的热量是多少呢？一起来看看。

一、吃白米稀饭会胖吗

通常情况下，一碗稀饭的热量是比较低的。我们这里以100克为单位计算，其热量31大卡，由此我们可以看出一碗稀饭的热量是比较低的。按照正常人的热量标准。每100克稀饭的热量大约*国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需要摄入总热量的1%。所以减肥的mm们可以放心食用稀饭。不仅因为它的热量低，而且在减肥期间，食用稀饭有助于肠胃的消化吸收，稀饭属于流质性食物，常吃稀饭还可以防止便秘。

所以，吃白米稀饭是不会发胖的，还能有效的帮助减肥哦。

二、吃白米稀饭的好处

1、增强食欲，补充体力

生病的时候，你的食欲就会很差，这时你吃一些青菜稀饭或者吃一些色泽鲜艳又开胃的事物，例如甜姜、梅干、小菜等，既能促进食欲，又可为虚弱的病人补充体力。

2、容易消化

用白米熬煮温度超过60摄氏度就会产生糊化的作用，熬煮软熟的稀饭入口即化，下肚后以后非常容易消化的，非常适合肠胃不适的人群食用。

3、防止便秘

当代人的饮食精致又缺乏运动，因此大多都有便秘的症状。稀饭里面含有大量的水分，平日多吃稀饭，除了能够果腹止饥之外，还能为身体补充水分，有效防止便秘。

4、防止喉咙干涩

对于喉咙不适、经常发炎疼痛的人，温热的稀饭汁能够滋润喉咙，有效缓解不适感。

5、预防感冒

天气比较寒冷时，清早起床喝上一碗热腾腾的稀饭，可以帮助保暖、增加身体的御寒能力，还能够预防受寒感冒哦。

三、白米稀饭怎么做好吃

食材:白米半杯、苹果1个、葡萄干2大匙、水10杯、蜂蜜4大匙.

步骤

1、白米洗净沥干，苹果洗净后切

2、锅中加水10杯煮开，放入白米和苹果，续煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟;

3、蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可食用。

通过上文的描述我们已经知道了吃白米稀饭是不会长胖的，因为一碗稀饭的热量很低，既不会造成发胖的现象，同时还能够起到减肥的功效，但是白米稀饭并不能长期食用，它不像粥那么有营养，偶尔吃吃用来减肥可以，但是长期食用会导致营养流失哦。