少吃肉会瘦吗？怎么吃才能够健康减肥？

对于减肥这个话题，大家永远都是热衷的，特别是对于女性朋友来说，很多人更是把它当成了毕生的事业，永远都把减肥提在日程上。不过对于减肥这件事，大家都有着不少误区，很多人都认为减肥就是要不吃肉只吃菜，那么少吃肉会瘦吗、真的吗?

一、少吃肉会瘦吗

事实上，少吃肉并不一定就会让我们瘦下来。不少人认为我们之所以会变胖就是因为脂肪摄入了太多，而肉类的脂肪含量比较高，所以就决定减少肉类的食用。但是在过了一段时间，却发现体重只减少了很少一点，甚至最后体重还会反弹。

这是因为减少肉类的食用，身体的内分泌就会受到影响，新陈代谢也会出现问题。而且有研究表明我们在减少摄入某种营养的时候，就会不由自主地寻找其他营养来代替，以此满足日常所需。也就是说，我们减少了肉类的食用，大脑会发生信号，让我们不由自主地摄入了其他高卡路里的食物来让大脑获得满足。这样少吃肉我们不但不会瘦下来，还有可能变胖。

二、怎样吃才会瘦

1.合理饮食

很多人在减肥的时候，都会通过节食来减肥，觉得只要少吃就一定能够瘦下来，其实这种认知是错误的。首先，早餐一定不能省，而且还要吃好，毕竟早餐要为我们一上午的工作提供能量。可以选择吃富含蛋白质和维生素的食物，比如牛奶、水果、燕麦等等。如果不吃早餐，我们感到过度饥饿，很容易导致午餐的时候会不自觉得吃太多，摄入高热量高糖分的食物补充过多的能量。晚餐也一定不能省，想减肥的可以选择吃一些清淡易消化的食物。

2.多吃鱼肉、鸡肉

如果你实在担心猪肉的脂肪含量较高，那也可以换成鸡肉或者鱼肉，在满足身体所需要的营养的同时，又能够减少脂肪的摄入，而且鱼肉还有助于脂肪的分解。

3.主食不能少

不少人觉得主食含有很多的碳水化合物，干脆就不吃了，这种方法是不可取的。碳水化合物是维持人体所需的必要物质，如果摄入不足会导致反应变慢，记忆力下降，减肥人士可以把精粮换成粗粮，这样可以控制摄入量。

通过小编的介绍，相信现在大家对于“少吃肉会瘦吗”这个问题已经没有疑惑了吧。除此之外，小编还为大家介绍了一些健康有效的减肥方法，想要瘦身的朋友们不妨尝试一下，相信只要能够坚持一段时间，一定可以看到明显的效果。