美味三明治，怎么做才能营养又健康

在现代社会快节奏的工作生活中，很多人已经失去了每天一大早起床做丰盛早餐的习惯，而制作过程简便又省时，口感层次丰富又美味的三明治逐渐成为了大多数上班族的第一选择。那么，在满足人们尽可能节约时间成本的需求之外，又要注意哪些方面才能将美味的三明治制作得营养又健康呢。

一、美味三明治，怎么做才能营养又健康

三明治一开始是由国外传往中国的，在习惯食用传统早餐的中国社会，三明治最初并没有得到多么热烈的欢迎。但是由于它便于制作且口感良好的优点，因此随着时间的推进，三明治在国内逐步得到欢迎和推广，到了今天几乎已经是家喻户晓了。那么，怎么才能制作出健康美味的三明治呢?

1.制作材料

制作三明治的材料很多，可以根据个人喜好进行任意搭配，不过要制作出美味营养的三明治，最基本的食材有以下几种：切片吐司面包、可生食类蔬菜(如生菜、黄瓜、番茄等)、切片肉类(如培根、火腿或其他肉类熟食)、煎蛋、奶酪、沙拉酱等。

2.制作方式

首先将切片吐司面包放进100摄氏度烤箱中烤制5-10分钟，随后取出面包，按照顺序将蔬菜、肉类熟食、煎蛋以及奶酪依次叠放在面包上，最后再按照个人喜好决定是否添加沙拉酱。至此，一款美味又健康营养的三明治就做好啦。

二、美味三明治的食用指南

现在很多人实际上都是肉食主义者，一味地“喜荤拒素”，连三明治都不允许蔬菜的出现，这种进食方式实在是不可取的。早餐是人们一天中正式摄入的第一顿餐食，是供给身体能量的重要来源，尤其要注意营养搭配。因此在制作早餐三明治时，要谨记荤素协调，营养搭配，既要有肉蛋类提供蛋白质的食物出现，同时也别忘了搭配富含维生素的蔬菜类食材。

美味三明治制作方式快捷简便，同时又兼顾了早餐所需营养，是一款老少皆宜的可口早餐，尤其更加适合工作繁忙的上班族人士。在时间条件不允许的情况下，给自己的早餐计划安排一款美味健康的三明治是再好不过的了。提醒大家一句：“一日之计在于晨”，早餐吃得好，健康快乐少不了!