健身吃什么水果，力荐五大水果

水果是一类非常有营养的食物，富含丰富的矿物质和各种维生素以及微量元素，对人的身体有着很多的好处，日常生活中人们也是离不开水果，有的人为了健康的身体和苗条的身材，会选择吃一些水果，那么健身吃什么水果呢?给大家推荐一些。

健身吃什么水果，力荐五大水果

运动是健身的好方法，如果运动之后吃一些水果，不仅可以缓解疲劳，还不至于长肌肉。

1.香蕉

香蕉中含有丰富的钾元素，对于缓解疲劳有很好的功效。健身容易出汗，造成体内钾和钠元素的流失，这时候补充一些香蕉，体内对应元素就可以得到补充，同时也达到了健身的效果。

2.苹果

苹果的营养价值很高，含有丰富的维生素，当健身之后，会有水分的损失，这时候可以补充苹果，就可以提供水分和维生素，而且苹果中含有多酚类物质，对于增强肌肉有好处，也可以辅助健身。

3. 草莓

草莓中高含量的维生素和钾元素可以缓解人体健身后的疲劳，并且帮助减轻剧烈运动之后造成的肌肉酸痛等，对于健身效果是很不错的。

4. 西瓜

西瓜中含有特殊的物质瓜氨酸，可以与体内相应的酶类物质发生化学反应，生成一种对身体有益的物质，一方面缓解运动之后的肌肉疲劳，促进血液循环，另一方面还可以补充适量的维生素。

5. 橙子

橙子的水分比较多，健身吃橙子可以补充流失的大量水分，还可以对人体的新陈代谢适当调节，可谓是好处多多。

知道了健身吃什么水果，那么在锻炼身体的时候，就可以更加科学地健身，既能够补充营养成分，还可以使得身材更加苗条，体质更加健康，真的是非常实用，一定要记下来，会用得到的。健身是一件需要长久坚持的事情，不能急于求成。