燕麦减肥功效竟如此强大！你今天吃了吗？

有些女孩子为了减肥瘦身，除了运动，吃减肥药，还有一种是用燕麦片来代替正餐。燕麦膳食纤维含量很高，有很强的饱腹感。燕麦片不仅能帮助减肥，还能有预防疾病的作用，这是因为这样让麦片越来越受欢迎。但是燕麦热量很高，那它是怎么会有减肥效果的呢?

一、燕麦减肥功效竟如此强大

1. 饱腹感较强，四十克的燕麦就可以冲得一杯浓稠的燕麦粥，这一杯燕麦粥的热量相当于几碗大米的热量，燕麦不易被消化，可以在肠胃中停留较长时间，并且燕麦在肠道中吸收水分形成胶质状，促进肠道蠕动。

2. 燕麦是含有较多膳食纤维的，膳食纤维是利于肠道消化，可以促进体内热量的储存，从而起到排出身体毒素达到瘦身效果的。

3. 燕麦可以保持血糖平衡，降低身体胆固醇，还可以护心养肝，增强记忆。燕麦中丰富的营养能促进全身的新陈代谢。

二、燕麦怎么搭配

1. 燕麦搭配牛奶

在锅内加入饮用水，等锅烧开水后再加入适量的燕麦片，大约煮两分钟后，最后加入适量的牛奶，继续煮沸后即可食用。

2. 燕麦搭配紫薯

先将紫薯削皮切块，放入烧开水的锅中，再放入糙米一起煮，等到快煮熟时加入燕麦即可。

3. 燕麦搭配酸奶

先洗干净新鲜水果并且切成块，将燕麦用开水冲泡后加入切好的水果和酸奶用工具搅拌均匀就行了。

燕麦减肥是一种不错的选择，但是减肥需要的是持之以恒才会有可见的效果，一般要三到六个月才会有效果。如果想要达到更好的减肥效果，在选择燕麦片的时候结合运动是最理想的效果，在平时的饮食中，注意减少油盐的摄入，尽量选择的食物。减肥就是要确保营养的同时还要注意均衡营养，这样才能 保持身体的健康。以上是关于燕麦片减肥的小知识！