含纤维素多的食物有哪些，你都吃过吗

纤维素是人体不可缺少的重要元素之一，纤维素有果蔬纤维素以及膳食纤维素。不管是哪种纤维素都是可以帮助我们的肠道消化，帮助排毒排便的，因此是身体的“清道夫”，我们是需要多多摄入纤维素来调节身体机能的。那这些纤维素都可以从哪些食物当中来摄取呢？今天小编就跟大家来了解一下关于纤维素的小知识。看看含纤维素多的食物有哪些，以后我们就可以多吃这些食物。

含纤维素多的食物有哪些，你都吃过吗

一、水果

水果当中富含的维生素是很多，同时水果中含有的纤维素也是非常多的。而且水果的品种丰富，因此我们可以多吃各种水果来有效补充人体所需的纤维素，帮助肠道蠕动，帮助排便排毒。常吃的水果有苹果、香蕉、梨子、雪莲果、猕猴桃、火龙果等等，都是适合吃的。

二、多吃蔬菜

蔬菜当中含有的纤维素也是非常多的，因此我们可以平时多吃各种蔬菜来有效地补充我们的纤维素，像青菜、白菜，韭菜，菠菜，芹菜等都含有非常多的纤维素，而且它们所含的营养也是不一样的，因此千万不能挑食，要吃每一种蔬菜。

三、多吃粗粮

粗粮当中的纤维素也是含量非常多的，我们很多的膳食纤维素就是通过粗粮来摄取的。粗粮的品种也很多，比如玉米、山芋、芋头、南瓜等等，都富含非常多的膳食纤维素，因此平时可以多吃这些食物来摄取。

我们可以吃以上这些食物来补充纤维素，当然除了这些食物，像豆制品、海藻类以及菌类食物当中所含的纤维素也是非常多的，可以帮助我们的消化系统功能更加完善，帮助我们更好的消化和分解食物，更好的治疗和预防便秘以及胃肠道的疾病，因此多吃纤维素食品是对我们的身体是非常有益的。小伙伴一定要不挑食，不偏食，吃各种蔬菜瓜果以及各种粗粮，这样的话才能让我们的身体越来越健康。