减肥可以吃年糕吗？吃它一周瘦三斤！

相信大家对于年糕都是非常熟悉的吧，是用糯米或者米粉做成的，香甜软糯，口感非常棒。它是我国非常传统的一种食物，每当过年的时候很多地方都会吃。而且年糕中含有丰富的蛋白质和糖，适量的食用可以给身体补充能量和营养，那么减肥可以吃年糕吗？一起来看看吧！

一、减肥可以吃年糕吗

减肥期间最好不要吃年糕，因为年糕是用糯米和米粉做成的，里面含有丰富的淀粉，糖，脂肪等等，热量其实和米饭差不多，如果一次性吃太多的话还可能会造成肥胖的现象，所以在减肥期间最好是不要吃年糕的哦。年糕也属于难消化的食物，所以每天吃2-3个左右就可以了，吃太多的话会给肠胃带来负担，引起腹胀，腹痛的现象。

二、减肥吃什么好

1.土豆

很多人都会疑惑为什么减肥吃土豆比较好，它不是淀粉含量很多吗？其实土豆的淀粉含量只有20%左右，虽然吃多了不易消化，但土豆中含有大量的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助我们肠胃更好的消化和吸收，而且土豆热量很低，营养丰富，可以完全替代米饭。从而起到减肥瘦身的作用。

2.苹果

苹果有着水果之王的称号，因为它的营养成分可以说是最全面的，含有丰富的维生素，氨基酸，碳水化合物等等，不仅可以给身体补充足够的水分，还能够起到美容养颜和排毒的作用。相信大家都有听说过三日苹果减肥法吧，只要这三天之内只吃苹果不吃其他任何东西，是绝对可以瘦下来的，但是小编不推荐，毕竟会反弹。

减肥可以吃年糕吗？从上文的描述我们得知减肥是不能够吃年糕的，因为它的热量和米饭差不多，但营养却跟不上米饭，还不如吃米饭好呢。适合减肥期间吃的食物其实有很多，像土豆，苹果，紫薯，西兰花，青菜等等，这些食物都是低脂肪低热量的，能够很好的起到减肥的作用。