减肥菜有哪些？吃它一周就能狂瘦5斤！

在我们生活中想要增肥的人不在少数，但想要减肥的人总是在多数的，因为人人皆有爱美之心，相信任何人都不会拒绝自己能拥有一个漂亮的脸蛋和身材吧。减肥的方法有很多，一般我们会通过饮食和锻炼来达到目的，那么减肥菜有哪些呢？在减肥期间需要注意什么呢？

一、减肥菜有哪些

最常见的减肥菜可以说是水煮菜了吧，像西兰花，金针菇，土豆，西红柿，南瓜这些食材，洗干净之后放在水里面煮一下，加入少量的盐就可以吃了，口感很不错，坚持食用的话体重会明显降低哦。

因为大部分的蔬菜和水果中含有大脂肪和热量都很低，不会给肠胃带来负担，同时还能够维持肠道内的清洁，起到去脂去油和减肥瘦身的效果，但如果只吃蔬菜的话，时间一长就会出现营养不良的后果，所以适量的吃一些肉，才能够维持身体的健康，比如虾肉，鱼肉，牛肉等等，可以直接用来蘸料吃，这些肉类都属于高蛋白低脂肪的食物，能够给我们的身体补充能量和营养，并且还能够起到增肌的作用。

想要减肥就要注意自己的饮食和生活习惯，少油少盐，少吃主食，荤素搭配，早睡早起，不熬夜，坚持锻炼，这样就能够更快的达到效果。

二、减肥期间需要注意什么

在减肥的时候要注意不能吃油腻，辛辣以及不易消化的食物，这些食物都会给肠胃带来负担，一些甜食也要忌口，比如巧克力，奶油等等。高脂肪高热量的食物都要避免，同时还要都喝水以及多吃水果哦。

减肥菜有哪些？上面给大家简单的介绍了几种在我们生活中常见的菜，大家可以根据自己的口味喜好来选择，减肥期间要合理安排饮食，一日三餐一定要吃，不能暴饮暴食哦，也不要熬夜，因为熬夜也会引起肥胖，最后就是要保持一个良好的心态。