孕妇适合吃什么零食比较好

对于一个孕妇来说，吃东西是必须要讲究的。孕妇每天除了吃正餐外，有时候还要吃一些零食来补充能量。可想而知，这个零食肯定就不能是我们每天吃的垃圾食品了。吃垃圾食品对宝宝的成长是有非常大的影响的。那么孕妇适合吃什么零食呢？

孕妇适合吃什么零食

一、海苔

海苔浓缩了紫菜当中的各种b族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富。它含有15%左右的矿物质，各种微量元素与大量的矿物质，有助于维持人体内的酸碱平衡，而且热量很低，纤维含量很高，对准妈妈来说是不错的零食。准妈妈在孕期需要适当增加食物的摄入量，饿了就要及时吃。 

二、全麦面包

全麦面包能够增加体内的膳食纤维，还能补充更全面的营养，有便秘问题的准妈妈可以尝试把它作为小零食。 奶酪：奶酪是牛奶“浓缩”成的精华，1千克奶酪制品都是由10千克牛奶浓缩而成的，具有丰富的维生素b群、蛋白质、钙和多种有利于准妈妈吸收的微量营养成分。天然奶酪中的乳酸菌有助于准妈妈的肠胃对营养的吸收。 

三、板栗

板栗含有丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分，有补肾强筋、健脾养胃、活血止血的功效。准妈咪常吃板栗，不仅健身壮骨，还有利于骨盆的发育成熟，并消除孕期的疲劳。 

四、葡萄干

葡萄干能利水消肿，补气血，其含铁量非常高，可以预防孕期贫血和浮肿。值得注意的是，有些胖的准妈妈还有患有妊娠糖尿病的准妈妈千万不能吃葡萄干。 

五、核桃

核桃是一种营养价值非常高的食物，它自身含有丰富的亚麻酸、维生素e以及磷脂等，对促进大脑的发育很重要。但核桃中的脂肪含量非常高，吃得过多必然会因热量摄入过多造成身体发胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。 

六、酸奶

酸奶里面含益生菌，可以帮准妈妈调理肠胃，又是补充蛋白质很好的来源。而且酸奶爽口，清凉，很容易被消化吸收。 大枣：大枣不仅自身含有丰富的维生素c，还能补充铁，是很好的孕期零食。但是大枣也不能吃得太多，否则很容易使准妈妈胀气，可以做成红枣粥来喝。

市场上购买的小零食，大部门时候都是不卫生的，而且带有一定的化学成分的，这对孕妇以及宝宝的健康是会造成不好的影响的。所以建议，孕妇的零食还是自己能够动手做一些来吃是最好的。准妈妈们，赶紧学起来吧。孕妇适合吃什么零食？你知道了吗？