孕妇适合吃什么鱼有营养呢

对于很多孕妇朋友们来说，在这个特殊时期一定要注意补充营养，因此在饮食上需要特别注意，因为在这个过程中胎儿发育急需营养的吸收和补充，孕妇妈妈们要多吃高蛋白低脂肪的食物来维持健康，那么，孕妇适合吃什么鱼有营养呢？不妨去看看。

一、孕妇适合吃什么鱼有营养呢

1、鲫鱼

孕妇适量吃些鲫鱼，能补充蛋白质，消除水肿，解毒健脾。而且鲫鱼中富含不饱和脂肪酸，能有效的促进胎儿大脑发育。而且鲫鱼油有助于增强心血管功能，能有效降低血液粘度，促进血液循环。

材料：新鲜鲫鱼1条，内脂豆腐适量，料酒，盐，姜，葱。

做法：鲫鱼去内脏，去鳞，去鳃，剪去鱼鳍和鱼尾洗净沥干水分。煮锅加水烧开转中火，放入豆腐焯烫3分钟左右捞出切块。炒锅烧温热放油转小火，放入鲫鱼微煎两面金黄出锅。煮锅加水烧开转小火，放入鲫鱼、姜、料酒上盖煮20分钟左右，放入豆腐、盐继续煮10分钟左右撒上香葱即可。

功效：健脾胃，预防“三高”，消肿除湿。

2、带鱼

孕妇适量吃些带鱼，可以补充体内所需营养，还能滋润皮肤，带鱼富含的dha能促进胎儿大脑发育，所以说多吃鱼会变聪明，也不是没有道理。推荐带鱼食谱：煎蒸带鱼。

材料：带鱼500克，花生油50克，酱油2克，香油2克，盐2克，姜3克，大葱3克，香菜4克。

做法：割去鱼嘴，挖掉鱼鳃在腹部开膛取出内脏，清水洗净沥干。带鱼切段，平均六厘米的样子。在鱼段两面划几道直刀口，用盐五克拌匀。葱、姜洗净切丝备用。锅坐旺火，加油烧热，下鱼块煎至两面黄后出锅。带鱼盛碗，加高汤(40克)、盐、葱、姜丝，上屉蒸半小时即可食用。食用时按自己喜欢加香油、香菜末少许。

功效：预防妊娠高血压，润肤养发，养肝补血。

3、鲤鱼

孕期容易有咳嗽的毛病，孕妇适量吃些鲤鱼，不仅开胃、消肿、解毒，最主要的是能止咳平喘。鲤鱼最好的做法是熬汤，鲤鱼汤味道鲜美，而且营养十足，孕妇和宝宝都适合喝。推荐鲤鱼食谱：红枣黑豆炖鲤鱼。

材料：新鲜鲤鱼1条(约500克)，红枣10粒，黑豆20克。

做法：将鲤鱼宰净，去鳞、去鳃、去肠脏。黑豆放锅中炒至豆壳裂开，洗净。红枣去核，洗净。将鲤鱼、黑豆、红枣放入炖盅里并加入适量水，盖好，隔水炖3小时即成。

功效：利水消肿，预防妊娠手脚冰冷。

孕妇适合吃什么鱼有营养呢？对于很多孕妇妈妈来说，都会有这样的担心吧，毕竟孕期是一个非常特殊而且需要补充营养的过程，而针对这个问题以上的文章已经给出了十分明确的答案了，相信大家看完以后一定会豁然开朗，不妨多吃以上推荐的这些鱼哦。