大家知道补钙铁锌的食物有哪些吗

钙铁锌是人成长发育的道路上必不可少的几种元素，在很大多数人看来，自己的身体看似很健康，可其实身体里都是会缺少钙铁锌的，尤其是孕妇和儿童，对着三种元素的获取更加迫切，那么可以补钙铁锌的食物有哪些呢?小编带大家来了解一下吧。

补钙铁锌的食物有哪些

1.山楂

山楂不仅是开胃的水果之一，其本身的营养元素还是很多的，尤其是孕妇和儿童在饭后可以吃上适量的山楂来补充自己身体所需要的钙铁锌，山楂在秋季的时候含铁量是最高的，所以大家可以在秋季的时候适当多吃些山楂。

2.芝麻酱

芝麻酱是北方人最喜欢的一种酱了，只要是食物，都可以在芝麻酱里蘸上一蘸，其实芝麻酱里面也是含有很多钙铁锌的，芝麻酱富含氨基酸及多种维生素和矿物质，其中有很高的营养价值，经常吃对于身体和牙齿都是很有帮助的。

3.柚子

柚子是钙铁锌和维他命含量最多的水果，钙铁锌含量比苹果，梨，香蕉多10倍，在美容保健具有很高的地位。

4.海产品

海中的营养元素是很多的，随着而来的海产品里面营养元素也是非常多的，尤其是钙铁锌等元素更是不限量供应，缺钙铁锌的人可以多吃一些海产品来补充自己所缺的元素。

补钙铁锌的时间也是非常有讲究的，不是什么时候都可以的，比如补铁就是要在午饭或者晚饭后，这时候铁元素是最容易被吸收的时候，补锌的时间最好是在下午而且最好要避开吃饭的时间，不然各种元素一直补充，会相互影响各自的吸收率。

钙铁锌是人体生长中最重要的元素之一，也是必须的物质，钙铁锌对于一个人的发育，骨骼生长等都起着决定性的作用，尤其是儿童，当孩子出现缺钙、缺锌、缺铁的时候，身体就会浮现出相应的症状，这时候家长可不能掉以轻心，一定要及时治疗，即使补充营养，现在大家知道补钙铁锌的食物有哪些了吧。