吃不胖如何增肥，吃这些食物就对了

现在有很多人为了自己的外形和健康都在减肥，想尽了各种各样的办法，节食，运动都尝试过了，但结果却不一定理想，与此同时，也有一部分的人为了自己怎么吃都吃不胖而在烦恼着，那么吃不胖如何增肥？

吃不胖如何增肥

1.板栗

相信很多人都吃过板栗，尤其是现在在大街小巷上都可以看到糖炒板栗的身影，在板栗当中含有非常丰富的蛋白质，维生素等成分，尤其是其中的维生素成分非常丰富，在100克板栗当中含有24毫克左右的维生素c，其中还含有脂肪含量，尤其是板栗当中含有非常丰富的淀粉，板栗的热量也是非常高的，如果在吃了饭以后吃板栗，可以更好地吸收到板栗当中的热量，达到增肥的效果。

2.巧克力

所有正在减肥的人都不敢吃巧克力，那是因为巧克力是一种热量非常高的食物，在一块20克左右的巧克力当中就还有110千卡左右的热量，除此之外，适当的吃一些巧克力，还能够改善我们的情绪，尤其是我们心情不好的时候，吃一点巧克力之类的甜食，是可以让我们的心情变得更加愉悦的。

3.鱿鱼

鱿鱼的制作方式特别多，尤其是烤鱿鱼，是很多人都喜欢吃的，但是鱿鱼当中的胆固醇含量是非常高的，甚至是肥肉当中胆固醇含量的40倍，大概在100克鱿鱼当中就含有615毫克左右的胆固醇含量，当然，鱿鱼的营养也是非常丰富的，在鱿鱼当中含有钙元素，磷元素和铁元素等，适量的吃一些鱿鱼，不仅可以达到增肥的效果，同时还能够补充人体所需的一些营养元素。

4.薯条

薯条是一种油炸的食物，油炸的食物当中热量相对来说会比较高一些，尤其是薯条的热量会比汉堡的热量更高，薯条本身是由马铃薯制作而成的，在马铃薯当中含有非常丰富的淀粉含量，这对于增肥也是有一定的效果的。

5.鲜榨果汁

鲜榨果汁当中的热量比新鲜水果当中的热量是要高出特别多的，比如说100克的西瓜热量大概是四十千卡左右，但是西瓜汁的热量就可以达到八十千卡，而且我们一般在榨果汁的时候还可能往里面适量地添加一些蜂蜜等含有糖味的东西，这样一来鲜榨果汁当中的糖分就更高了，喝了鲜榨果汁就更容易达到增肥的效果了，另外鲜榨果汁当中的人营养元素是特别容易被人踢所吸收的吸收率可以达到70%以上，比如说石榴汁，葡萄汁，梨汁，芒果汁，香蕉汁等当中的热量都是很高的，而且这些鲜榨果汁的味道也都非常不错，其中还含有人体所需的其他营养。

吃不胖如何增肥，吃不胖主要是因为自己吃的方式不对，并且自己吃的食物不对，按照上面向大家推荐的这些食物，相信大家一定可以达到增肥的效果的。当然，增肥并不是一天就可以达到的，我们不能为了达到增肥的目的，就暴饮暴食，这样反而会适得其反。