吃什么可以增加抵抗力和免疫力,吃这些食物就对了

免疫力，是对人体很重要的，若是缺少了它，那人们就会变得比较虚弱了。增强免疫力除了注意平时的生活作息外，饮食的调理这些也是很重要的。那吃什么可以增加抵抗力和免疫力呢?以下小编就来为大家介绍几种常见的食材，跟随着小编一起来了解一下!

吃什么可以增加抵抗力和免疫力

1.南瓜

南瓜，属于是一种蔬菜，它的体内带有着丰富的胡萝卜素，维生素c等微量成份，可以起到呵护身体的作用，还可以促进肠胃的蠕动，帮助食物进行消化。而且南瓜的味道还不错，属于是一种可以增强抵抗力与免疫力的食材。

2.蜂蜜

蜂蜜，它是蜜蜂的分泌物，具有好的呵护身体的作用，还可以提高人体的免疫能力。蜂蜜在糖类产物中的营养成份是很高的，而且常用它调配温水饮用，还可以美白肌肤呢。

3.柚子

柚子属于是一种常见的水果，它的体内带有着大量的类黄酮，可以起到增强免疫力的作用。当人们精神力不怎么集中的时候，还可以吃一点，来起到呵护头脑的效果呢。

4.大蒜

虽然大蒜的味道刺激性比较重，但是它真的是对人体很有好处的。人们常食用大蒜，是可以起到增强抵抗力的作用的。而且大蒜的烹饪方法还比较多，可以当成配料，搭配在菜肴中，味道也是很不错的。

5.番茄

番茄，是比较特殊的食材，它可以生食，也可以烹饪后进行食用，味道酸甜感比较重，它含有着大量的胡萝卜素，维生素，这些物质都可以提高人体的免疫力。

吃什么可以增加抵抗力和免疫力?小编为大家介绍到了五种食材，在生活中经常可以看得到的。我们可以看出水果或者是蔬菜类的作物，对增强抵抗力还有免疫力是很有帮助，所以大家便可以常食用蔬菜或者是水果，当然在搭配食材的时候，也需要注意下禁忌方面的。