要增肥吃什么，吃这些食物可以帮助你有效的增肥

现在大多数的人都一直在减肥的道路上，为了减肥，简直是绞尽脑汁，但有一小部分的人在为了如何增肥而烦恼，这部分人大多数是非常瘦的，那么要增肥吃什么呢？所以接下来小编会向大家推荐一些增肥的时候要吃的食物。

要增肥吃什么

1.板栗

淀粉是很容易被转化成脂肪的，所以淀粉含量高的食物是可以起到一定的增肥效果的，板栗当中就含有非常丰富的淀粉，同时板栗当中的热量也是非常高的，我们可以在吃完饭以后适量的吃一些板栗，可以增强我们人体吸收的热量，当然，板栗还含有很多其他的营养成分，比如说蛋白质和维生素。

2.巧克力

大部分的巧克力当中，热量都是非常高的，适量的吃一些巧克力，不仅可以达到增肥的效果，还可以有效的缓解我们的情绪，尤其是在我们心情低落的时候，可以吃一些巧克力。

3.鱿鱼

相信大家一定都吃过烤鱿鱼，烤鱿鱼的味道是非常美味的，而且烤鱿鱼的热量是非常高的，油脂含量也是非常高的，除了受到烹饪方式的影响以外，鱿鱼当中的胆固醇含量本身就是很高的，所以在增肥的时候适量的吃一些鱿鱼是非常不错的选择。

4.薯条

薯条其实是由土豆制作而成的，土豆当中的碳水化合物含量是比较高的，而且薯条的烹饪方式主要是油炸，油炸的烹饪方式会使土豆当中的热量和油脂含量得到增加，因此薯条是很容易会引起肥胖的，特别适合增肥的人。

5.鲜榨果汁

其实有一些水果当中的热量本身就是比较高的，比如说石榴，葡萄和百香果，将这些水果榨成水果汁，会使其中的热量得到增加，而且会更利于人体消化吸收，这样就会把这部分热量吸收到体内，从而转化成脂肪了。

6.啤酒

1升啤酒的热量相当于200克面包的热量，因此啤酒当中的热量是很高的。喝啤酒还可以使我们变得更有食欲，对于消化能力也会有所提升。

7.雪糕

雪糕是很多人都爱吃的食物，雪糕有很多口味，尤其是巧克力口味的雪糕，热量是很大的。雪糕大多数是由奶油制作而成的，奶油的油脂含量是比较高的。

要增肥吃什么，可以达到增肥目的的食物实在是太多了，基本上减肥的人不能吃的，都是增肥的人可以吃的，但是我们在增肥的时候需要注意，不要太过心急，如果暴饮暴食的话，很有可能会对我们的身体造成伤害的。