吃钙片能长高吗，吃什么能长高

对于身材矮小的朋友们总是希望自己能够长高，听说过断骨增高的疗法但是应该没有哪个人会去尝试，家长也希望自己的孩子能够出类拔萃能够身材高挑，所以很多家长会从小就给孩子吃钙片，那么吃钙片能长高吗？我们要吃什么才可以长高呢？

一、吃钙片能长高吗，吃什么可以促进长高

钙只是单一的营养补充，对于长高远远是不够的。

1、多喝牛奶和豆浆

日本人以前很矮，如今都高了，据说与年轻一代喝牛奶有关。

2、虾皮含钙量很高

胡萝卜维生素a、d丰富，经常用黄豆还有猪筒骨煲汤(炖骨头汤时加些酸醋，这样骨头里的钙就可以出来了)，做菜时放些虾皮。胡萝卜是脂溶性的，需要放多些油来炒。

3、经常用黄豆和胡萝卜还有猪筒骨煲汤

4、吃田螺和动物血

5、 吃钙片

市场上钙产品或者钙+锌或者钙+微量元素的产品很多，你可以选择使用。

二、首先就要知道长高的原理

1、人体长高是骨细胞分裂增生形成的结果，而骨骼生长需要摄取多达31种营养的配合支持。庄稼长高需要肥料，动物长的快需要饲料，充足的营养才能充分的生长，才能长的快，长的高。

2、人类常通过吃蔬菜瓜果肉类，从中获取人体长高所需31种营养实现生长，但这些食物里长高营养较少，所以人体发育成熟需要漫长的20年之久。

3、科学研究表明：除了良好的睡眠，适当的运动，人体还需要同时摄取31种营养，才能实现长高，且缺一不可，单靠其中某几种营养也是无法长高的。

二、长高31种营养

赖安酸、钙、蛋白质、生物素、维生素a、维生素d、维生素e、维生素k、维生素b1、维生素b2、维生素b6、维生素b12、维生素c、磷、钾、镁、铁、锌、硒、锰、膳食纤维、叶酸、泛酸、胆碱、钠、脂肪、饱和脂肪、烟酸、能量、碳水化合物、多不饱和脂肪。

三、做什么可以促进长高

1、早睡

生长激素分泌的高峰期在熟睡一小时以后。一般在22时～凌晨1时。此时的分泌量，占总分泌量的20%～40%，因此，务必要早睡。

2、不挑食、偏食，以保证营养

因为骨骼是吸收蛋白质、磷、钙等生成。

3、加强锻炼

尤其进行游泳、摸高、跑步等。多到室外活动，吸收新鲜空气。接受阳光照射，以促进骨骼和肌肉生长。

以上为大家详细介绍了吃钙片能长高吗以及具体要做什么吃什么能促进长高，现在大家应该都了解了吧，其实钙片的作用是比较小的，我们应该在青少年成长时期加大营养并且让孩子们多锻炼这样可以有助于提高孩子们的身高，当然这些都不是绝对的。