男孩吃什么食物能长高？原来不只是要多加运动

对于男孩来说，身高还是非常重要的，长得高的男生是可以给自己加分的。一般想要男孩长高可以通过两个方式，一个是通过运动锻炼，另外一个就是通过食补的方式。那么男孩吃什么食物能长高？下面小编就一一给你写出来。

一、男孩吃什么食物能长高

1.牛奶

基本上很多人都知道喝牛奶对于长高是有一定的好处的，因为牛奶中含有丰富的营养，尤其是钙质，对于孩子的骨骼发育是有好处的。

2.菠菜

菠菜中富含胡萝卜素和铁，同时也含有一些维生素和铁，钾等微量元素，这些元素都是孩子生长发育的过程中所必须的。

3.胡萝卜

胡萝卜应该是非常常见的一种蔬菜了，胡萝卜中和多种维生素，同时也含有钙，铁等元素。

4.鱼类

鱼肉含有丰富的蛋白质，同时鱼肉中的磷含量要比肉类高，给孩子吃鱼肉的时候一定要注意鱼刺，尽可能地选择一些鱼刺比较少的鱼。

二、孩子增高食谱推荐

虾皮中含有丰富的钙元素和磷元素，而且虾皮的味道很独特，吃上去很鲜，所以一般孩子都是很容易接受虾皮的。我们可以利用虾皮来制作一些食物，比如说可以将虾皮和鸡蛋来做成虾皮碎菜蛋羹。

1.首先，我们需要把虾皮泡在温水里，将虾皮泡软，然后把虾皮切碎。

2.选择一种蔬菜，可以选择小白菜或是青菜，将菜洗干净以后稍微煮一会儿，然后把菜切碎。

3.将准备好的鸡蛋打到碗里，然后将切好的虾皮和蔬菜放入，搅拌均匀。

4.可以往里面放一些调味料，基本上小孩子吃的话加一点盐就可以了，然后就是将鸡蛋羹蒸熟。

男孩吃什么食物能长高，一些含有钙质的食物，和富含蛋白质，铁等的食物都是很不错的。除此之外，要想让孩子能够长得更高，还要让孩子保持充足的睡眠以及拥有愉快的心情，适当的锻炼也是很重要的。