吃什么能长高长壮？这几种食物效果都不错

在这个看脸看身材的时代，身高对于大部分的孩子来说都是非常重要的，尤其在家长的心目当中，总是希望孩子可以长得越高越好，其实有很多食物都是可以达到一定的促进孩子生长发育的效果的，那么吃什么能长高长壮呢？

吃什么能长高长壮

1.适量的补充一些富含蛋白质的食物，对于长高和长壮是有一定的好处的，蛋白质对于人体来说是非常重要的，尤其是可以促进人体的生长发育，在很多食物当中都是富含蛋白质的，比如说一些鱼类食物，虾类食物，瘦肉，鸡蛋，花生和豆制品当中，在鸡蛋当中，除了含有蛋白质以外，还含有维生素，糖类，脂肪和无机盐等一些营养成分，这些营养成分都是非常容易被人体消化和吸收的，另外，在鸡蛋当中含有非常丰富的钙元素，铁元素和磷元素，对于促进骨骼的钙化是非常重要的。在每道菜里面都可以适量的加入一些瘦肉，这样不仅可以补充营养，同时也可以使菜的口感变得更好。

2.应该适量的吃一些富含纤维素和维生素的食物，维生素对于维持我们的生命是非常重要的，尤其是维生素a，维生素b和维生素c都是我们在生长发育的过程当中必不可少的营养元素，在很多食物当中含有维生素，比如说动物的肝脏，鸡蛋和一些新鲜的蔬菜水果当中。尤其是新鲜的蔬菜和水果当中含有很多对我们有好处的成分，所以一定不能让孩子挑食，尤其是很多孩子都不愿意吃蔬菜。

3.人体的身高在很大程度上是由骨骼的生长发育所决定的，在其中钙元素和磷元素之类的矿物质是非常重要的，因为这是骨骼当中的主要成分，有很多食物是富含矿物质的，比如说牛奶，豆制品，虾皮，骨头汤，紫菜，海带等食物，在鱼肉当中的磷元素和蛋白质含量比普通的肉类食物当中要丰富，因此可以适量的多食用一些鱼类的食物。每天喝一杯温热的纯牛奶，是非常不错的选择，但是千万不要在空腹的情况下喝牛奶，否则是没有办法吸收到其中的营养成分的。偶尔喝一点紫菜蛋花汤，也是挺好的。

吃什么能长高长壮，适量的吃一些鱼类食物，柑橘类的水果，蔬菜以及牛奶，对于长高都是非常有帮助的，当然除了食用这些物以外，我们也应该要适量的做一些运动锻炼，比如跳高和跑步都是非常不错的选择，当然我们也应该偶尔晒一下太阳。