冬天容易上火吃什么好又营养

在冬天的时候，虽然天气是比较冷的，人们也会穿很多的衣服。但是也是比较上火的时期，因为在冬季空气会比较干燥。那么在冬天，你觉得自己比较上火，吃什么食物会比较好呢？又有哪些禁忌呢？以下小编便有整理到相关的常识，大家一起来了解一下吧！

一、冬天容易上火吃什么好

1、梨

梨是“百果之宗”，因其鲜嫩多汁、酸甜适口，所以又有“天然矿泉水”之称。梨吃起来不仅香甜爽口，而且还含有蛋白质，糖，粗纤维，钙、磷、铁等多种矿物质和多种维生素;

因此梨具有降低血压、润肺清喉、消炎化痰、养阴清热的功效，另外还能促进食欲，帮助消化，并有利尿通便和解热作用，在生病时多吃梨子，一是能辅助降温，二是可补充水分和营养。

2、胡萝卜

胡萝卜素有“小人参”之称。虽然是一种多见的家常蔬菜，但你可别就此就小瞧了它哦!胡萝卜的营养丰富、甜脆美味、可以与很多蔬菜搭配;

另外胡萝卜富含糖类、脂肪、胡萝卜素、花青素、钙、铁、维生素a、维生素b1、维生素b2等多种营养成分。中医也认为胡萝卜味甘，性平，有健脾和胃、补肝明目、清热解毒的功效。

3、柠檬

你可知道：柠檬富含维生素c、维生素b1、维生素b2、糖类、钙、磷、铁等多种维生素，对人体十分有益;是世界上最有药用价值的水果之一。柠檬还被称为“消炎果”，多吃柠檬犹如服用天然抗生素，具有抗菌消炎、增强人体免疫力等多种功效。

另外，对于很爱漂亮的女性，不妨可以试试柠檬蜂蜜水，不仅味道独特，酸甜可口，更能帮助清脂瘦身，美容养颜，而且还具有缓解喉咙发炎症状的功效。

4、番茄

番茄也算是生活中常见的一道蔬菜，既可以生吃还能熟炒，做法也相当简单;但是番茄含有的营养可不如它表面那么简单，番茄富含丰富的胡萝卜素、维生素c和b族维生素。

同时番茄中还含有一种叫“番茄红素”的营养物质，据有抑制细菌的作用;含的苹果酸、柠檬酸等，也有助消化的功能。日常多吃番茄能清热止渴，健胃消食，清热解毒，凉血平肝，补血养血和增进食欲的功效。

二、上火了最好不要再食用什么

1、狗肉

人们在上火之后最好不要吃狗肉，因为狗肉是属于热性食物，吃了，会让身体的火气更加的旺盛!

2、羊肉

羊肉和狗肉差不多都是属于热性食物，人们吃多了会让人们体内的阴阳失衡。

3、桂圆

桂圆的营养价值高，但是吃多了桂圆容易导致人体上火，桂圆具有调理气血的作用，但是对于人们来说尽量少吃，否则会引起身体上火。

冬天容易上火吃什么好又营养，尽量的吃一些清淡性的，不上火的东西。当然也可以吃柠檬，番茄之类的水果，来缓解一下上火的症状。在发现自己上火了之后，就不要再变本加厉的去吃狗肉，火锅之类的比较上火的食物了。对自己的身体好一些，毕竟生命只有一次！