一个玉米的热量是多少，玉米怎么做才好吃

玉米是我们生活中很常见的食物，想必大家并不陌生。玉米吃起来甜糯可口，无论作为主食还是零食来吃，都是一个不错的选择。玉米很有营养而且我们吃玉米对身体也有好处。那么，我们吃一个玉米的热量是多少呢，玉米的做法有哪些呢，一起来跟小编看看吧。

一、一个玉米的热量是多少

玉米的热量很低，一个玉米热量为142卡，我们如果想消耗一个玉米的热量，需要跑步至少两公里。玉米中含有的钙含量很高，而且含有丰富的胡萝卜素，我们常吃玉米不仅可以延缓衰老，还可以有预防皮肤病得作用。

二、玉米的做法

1.冬瓜玉米汤

需要的材料：冬瓜、玉米、猪肉、胡萝卜、食用盐、生姜

制作方法

(1)猪肉切片待用、胡萝卜洗净切成小块待用、生姜切成姜片待用。

(2)冬瓜去皮去瓤洗净后切成冬瓜块待用，玉米切成小块待用。

(2)取一个锅放入清水并大火烧开。放入切好的肉片焯烫一下，控水捞出待用。

(3)取一个砂锅置于火上，锅中加入冬瓜块、胡萝卜块、玉米块、瘦肉片、姜片，再加入适量的清水。

(4)调成大火烧热至锅中的水沸腾，再转为小火焖炖半个小时左右。

(5)锅中加入少许食用盐，搅拌均匀关火即可。

2.玉米炖排骨

需要的材料：食用油、玉米、排骨、大料、大葱、食用盐、鸡精、白糖、生姜

制作方法

(1)玉米切成小段待用，大葱切成葱段待用，生姜切成姜片待用。

(2)排骨切成小块放入清水中浸泡一会。

(3)取一个锅放入清水大火烧开，加入排骨焯烫一会。

(4)将焯烫好的排骨控水捞出后待用。

(5)取一个锅放入食用油，油热后放入白糖炒成焦糖色。

(6)将排骨放入锅中，翻炒均匀，直至排骨上色即可。

(7)锅中加入玉米段翻炒几下，放入葱段、生姜片、大料、酱油翻炒均匀。

(8)锅中加入适量清水，大火煮炖。待锅中水沸腾转为小火焖炖。

(9)待锅中汤汁粘稠，加入食用盐，翻炒均匀出锅即可。

一个玉米的热量是多少，玉米怎做才好吃。希望我们的文章会对你有帮助。玉米可以做成美味的豆沙玉米羹来食用，可以煮成玉米粥来吃。玉米虽然好吃，但不要过量食用，可能会引起腹胀等消化不良的反应，喜欢吃玉米的小伙伴要切记呢。