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吃白米稀饭会胖吗

程序员文章站 2022-11-15 18:57:06
稀饭有着包住肠胃的功效,很多肠胃功能不好或者经常胃痛的人就喜欢吃百米稀饭,而且吃白米稀饭很容易消化,对于食欲不好的人还能起到开胃的效果,白米稀饭对我们的身体也有很多的好处。那么吃白米稀饭会胖吗?它的热...

稀饭有着包住肠胃的功效,很多肠胃功能不好或者经常胃痛的人就喜欢吃百米稀饭,而且吃白米稀饭很容易消化,对于食欲不好的人还能起到开胃的效果,白米稀饭对我们的身体也有很多的好处。那么吃白米稀饭会胖吗?它的热量是多少呢?一起来看看。

吃白米稀饭会胖吗

一、吃白米稀饭会胖吗

通常情况下,一碗稀饭的热量是比较低的。我们这里以100克为单位计算,其热量31大卡,由此我们可以看出一碗稀饭的热量是比较低的。按照正常人的热量标准。每100克稀饭的热量大约*国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需要摄入总热量的1%。所以减肥的mm们可以放心食用稀饭。不仅因为它的热量低,而且在减肥期间,食用稀饭有助于肠胃的消化吸收,稀饭属于流质性食物,常吃稀饭还可以防止便秘。

所以,吃白米稀饭是不会发胖的,还能有效的帮助减肥哦。

二、吃白米稀饭的好处

1、增强食欲,补充体力

生病的时候,你的食欲就会很差,这时你吃一些青菜稀饭或者吃一些色泽鲜艳又开胃的事物,例如甜姜、梅干、小菜等,既能促进食欲,又可为虚弱的病人补充体力。

2、容易消化

用白米熬煮温度超过60摄氏度就会产生糊化的作用,熬煮软熟的稀饭入口即化,下肚后以后非常容易消化的,非常适合肠胃不适的人群食用。

吃白米稀饭会胖吗

3、防止便秘

当代人的饮食精致又缺乏运动,因此大多都有便秘的症状。稀饭里面含有大量的水分,平日多吃稀饭,除了能够果腹止饥之外,还能为身体补充水分,有效防止便秘。

4、防止喉咙干涩

对于喉咙不适、经常发炎疼痛的人,温热的稀饭汁能够滋润喉咙,有效缓解不适感。

5、预防感冒

天气比较寒冷时,清早起床喝上一碗热腾腾的稀饭,可以帮助保暖、增加身体的御寒能力,还能够预防受寒感冒哦。

三、白米稀饭怎么做好吃

食材:白米半杯、苹果1个、葡萄干2大匙、水10杯、蜂蜜4大匙.

步骤

1、白米洗净沥干,苹果洗净后切

2、锅中加水10杯煮开,放入白米和苹果,续煮至滚沸时稍微搅拌,改中小火熬煮40分钟;

3、蜂蜜、葡萄干放入碗中,倒入滚烫的粥,拌匀即可食用。

吃白米稀饭会胖吗

通过上文的描述我们已经知道了吃白米稀饭是不会长胖的,因为一碗稀饭的热量很低,既不会造成发胖的现象,同时还能够起到减肥的功效,但是白米稀饭并不能长期食用,它不像粥那么有营养,偶尔吃吃用来减肥可以,但是长期食用会导致营养流失哦。