晚饭吃什么可以减肥你知道吗？

相信对很多刚开始减肥的人来说，日常三餐主食到底要吃什么可以说是一大难题了，有大部分人会选择晚上不食用晚饭，但其实食用主食还是很有必要的，在食用的时候注意摄入的卡路里以及烹饪的方式就能够有一定的减肥效果，那么晚饭吃什么可以减肥呢?下面来看看小编给大家准备的菜谱吧!

晚饭吃什么可以减肥

一、红薯莲子粥

原料：红薯100g、莲子50g、红枣30g、糯米100g、红豆30g、冰糖少许、花豆些许。

步骤

1.红豆需要提前泡水6个小时左右的时间，红薯洗干净以后去皮切成小块，红枣、花豆、莲子三样泡水洗干净以后放到一边备用;

2.将所有食材放入高压锅，加入适量的清水以后合上盖子，火候调制大火以后熬煮10分钟左右的时间就可以关火了，如果是使用普通锅的话一般是煮半个小时左右就可以了。

3.吃的时候可以根据自己的喜好调入蜂蜜或白糖。

二、冰糖山楂粥

原料：糯米55克、山楂90克、适量的冰糖。

步骤

1.糯米需要用冷水漫泡2小时左右的时间，浸泡以后沥干水分;将山楂洗干净把根蒂去掉以后放在一旁备用;

2.砂锅中加入适量的清水，等到大火将水煮开了以后放入55克糯米，水再次煮开以后火候转小火，等到米粒完全煮开花以后就能够继续熬煮;

3.将山楂加入到砂锅里面去继续熬煮15分钟左右的时间，最后加入冰糖到粥里面调味即可，冰糖是能够适当的调节山楂的酸味，并且分量不多，不必担心会影响到减肥的效果。

三、黄秋葵木耳炒肉丝

原料：黄秋葵、泡发好的木耳、猪肉、食盐、料酒、胡椒粉、蛋液、淀粉、大葱、白糖。

做法

1.将猪肉处理干净切丝，加入适量的食盐、料酒、胡椒粉、蛋液、淀粉抓匀，腌渍15-30分钟左右。

2.木耳需要前一晚开始泡发，泡发完成后切丝，大葱掐断；木耳和黄秋葵分别放入沸水中焯水，捞出备用。

3.炒锅烧热后放入食用油，放入肉丝翻炒等到肉丝炒变色后就可以盛出。盛出后加食用油和葱段爆香后，将已经焯水的木耳和黄秋葵煸炒。

4.最后加入生抽和食盐调味，翻炒均匀后加入料酒和勾芡翻炒均匀，即可关火装盘。

通过上面的介绍这下大家都知道晚饭吃什么可以减肥了吧，上面的菜对于减肥都是有一定的帮助的!在减肥的过程中，控制食物的卡路里是非常重要的。然而，节食减肥的朋友们不应该认为节食以后减肥的效果会更好而去进行这项活动。实际上，正常摄入食物再加以运动去辅助，减肥的效果会更加的好。锻炼本就会消耗体内的热量和水分，就能够更好的减肥了。