减肥期间可以吃面条吗？有哪些食物需要留心呢

现在人们的审美观主要是以瘦为美，因此越来越多的朋友为了拥有完美的身材，精致的脸蛋而开始减肥瘦身。提到减肥方法，大部分人首先想到的都是通过食物的摄入量和卡路里含量来汲取日常所需要的营养成分，那么减肥期间可以吃面条吗？还有什么食物是减肥期间要小心食用的呢？

一、减肥期间可以吃面条吗

如果从热量角度来分析的话，每100克生面条中所含有的热量在355大卡左右，即便是将面条煮透之后，100克中也有280卡的热量。如果将同样重量的米饭和面条放在一起比较的话，面条的热量是要远远高出米饭的。

不过面条当中所含有的蛋白质与各种钙铁膳食纤维等元素含量要高一些，因此在食用面条的过程中会有饱腹感，能够减少食物的总摄入量。

综上所述，减肥期间要尽量减少面条的食用，毕竟高热量的食物会影响我们的减肥效果。

二、减肥期间注意事项

在炒菜的时候，要尽量减少食用油的摄入量，在健康的前提下，以水煮菜，凉拌菜作为主要烹饪方式。

一些食材需要油炸类的烹饪方式，或者是过于油腻的食物，都要尽可能的避免食用。

大米饭，馒头这类主食要尽量少吃或者是不吃。如果想要食用主食可以用一些杂粮来代替，比如说玉米，番薯就是很好的主食替代品。

另外像甜品饮料和很多干果类的零食还有酒类都会打乱你的减肥计划。

关于减肥期间可以吃面条吗？这一问题在上述内容中为大家做了解答，虽然说在减肥过程当中有很多食物或者是饮食方式，我们需要拒绝。但是这一切的基础都是以健康的身体和均衡的营养摄入作为基础。如果盲目的通过节食或者是拒绝食用某食材进行减肥，容易在无形间对身体健康产生危害。