哺乳期需要补钙吗，你不知道的补钙知识！

我们人体每天都需要补充一些营养物质来维持身体的健康，有的是自身合成的营养物质，有的则是从外来的食物中获取。而在怀孕期间的孕妈们身体更加的需要营养的补充，但是也是不可以盲目的补充的，所以有人就问了哺乳期可以补充钙质吗？

一、哺乳期需要补钙吗

1、哺乳期的女性朋友们还是要补钙的，如果没注意补钙很有可能就会发现牙齿松动以及腰背酸痛的症状，可以喝牛奶，或者是用一些食疗方补钙，可以吃到焖鸡翅或者是吃骨汤烩酿豆腐等，这些食物都是能够有效地补充钙质的，也不可过量的补钙。

2、不仅是老年朋友们需要补钙，怀孕期的女性朋友们补钙也是非常重视的，但是往往一些孕妇都给忽视了，尤其是一些产后的女性朋友们。女性在生产完之后，一般都需要给宝宝哺乳，那么哺乳期的女性朋友们需要补钙吗?应该要如何补钙呢?下面我们做了详细介绍一下，希望对朋友们会有一些帮助。

3、如果哺乳期的妈妈们不注意补钙，不仅不能供应自己对钙的需求，对宝宝的生长发育也不利。特别是一些喜欢窝在家里的，不怎么喜欢运动的妈妈们，则更需要补钙。产后缺钙还会更容易引发腰背酸痛、牙齿松动等，加上照顾宝宝的劳累，很多产妇都会生病。因此除了建议喝牛奶补钙外，还可借助于吃钙片或服用补充剂的方式补钙。

4、哺乳期的女性补钙可以用食疗的方法，女性可以吃骨汤烩酿豆腐，原料是油豆腐、虾仁、鸡茸、骨头汤、小油菜等。虾仁剁碎，与鸡茸一起调配成馅料，塞入切小口、部分去瓤的油豆腐中;骨汤烧开，下入酿好的油豆腐，用小火煮，稍加盐调味;最后加入小油菜点缀，食用时少加些米醋。

5、女性还可以吃豆焖鸡翅，原料是黄豆、水发海带、胡萝卜条、鸡翅。黄豆、海带加葱姜等调料煮熟，鸡翅用花椒水、姜汁、盐、葱等腌制入味;炒锅加油烧至8成热，下入味好的鸡翅，翻炒至变色，加其他原料及适量汤，转小火，一同焖至汁浓即可。

二、哺乳期补钙吃什么好

1、牛奶

半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。健康提示：夏季牛奶饮用也要需有选择 

2、海带和虾皮

海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。 海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙。。 

3、豆制品

大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。

4、动物骨头

动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。

钙质是营养价值极高的一种营养，我们大家经常会通过喝一些饮品来进行补充。营养价值这么高的钙适合孕妈们食用吗？孕妈们在怀孕期间是非常需要补充营养的，所以孕妈们可以每天适量的补充一些营养物质来维持健康哦。以上就是哺乳期需要补钙吗的介绍，大家还有问题吗？