吃什么对骨好你了解多少

骨骼的健康对于我们身体健康的重要性不言而喻。只有我们的骨骼非常的健康强健，我们的身体素质才能够得到保障。很多朋友认为只有通过服用保健品或者药物才能达到强筋壮骨的效果，其实在我们的日常生活中通过一些食物补充营养同样能达到效果。

一、吃什么对骨好

1.羊肉

羊肉属热性，本身就有助阳壮骨的作用，而杜仲则是补肾的良药，能缓解腰膝酸软、疲倦遗精的症状。杜仲是杜仲树的树皮，《本草经集注》里记载，在选择杜仲时可以把它折断，里面有像棉纤维一样的白丝，就是质量较好的杜仲。食疗方：羊肉150克，淮山药120克，肉苁蓉100克，菟丝子150克，核桃仁150克，葱白10根，粳米适量做汤食。

2.大虾

虾味道鲜美，其味甘而咸，属于暖性的水产品。作用主要是壮阳益肾，补精通乳。男士常食虾，能达到强身壮体的效果。因此民间有“男虾女蟹”之说。虾的种类很多，功效相近，都适应于久病体虚、气短乏力、腰酸腿软、不思饮食、性事不佳的患者。

3.韭菜

韭菜又叫起阳草、壮阳草、长生韭，是一种质嫩味鲜、营养丰富的蔬菜，自古以来备受人们喜爱。韭菜还是一味传统的中药，具有温中补虚，补肾壮阳的作用。常用以治疗脾肾虚寒导致的遗尿、多尿、阳痿、遗精等症。又因其含有较多的纤维素，可增加胃肠蠕动，因而治疗习惯性便秘，预防肠癌。

二、壮骨食谱

(一）消肿紫丹汤

材料：新鲜猪胫骨，黄豆，紫丹参，桂皮，盐等各适量。

做法：

1.先将紫丹参用清水漂洗，除去杂质后，加上适量的水煮沸一个小时，去渣留汁。

2.再将此汁与猪胫骨，黄豆一起煮，待黄豆烂熟后，加入少许的桂皮，盐调味就可以出锅了。

提示：此汤能补骨生髓，活血止痛，可辅助治疗骨折。

（二）牛肉红枣汤

材料：牛肉，红枣20个，盐，味精等各适量。

做法：

1.将牛肉切成小块和洗干净的红枣一起话锅中。

2.加上适量的水，大火烧开后改用小火炖熟就可以食用了。

提示：此汤补中益胃，补气补血，强筋健骨，牛肉安中益气，养脾胃，消水肿，除湿气，肉类中以牛肉营养价值为最，平人常吃能补健身，此汤能补中益气，助肌生长，促伤痊愈。

看完上文相信大家对于吃什么对骨好已经有了一个大概的了解。增强骨骼的强健性是值得引起每个人注意的事情，如果要想达到强筋健骨的效果应尽量避免服用药物和保健品，只要通过食用上文我们介绍的食物进行食疗就可以起到作用。