吃什么对关节好你知道吗？

生病是人生的大事情，如果可以，相信每个人都不想自己生病，而是健健康康的过着每一天。但是有的时候病痛就是会出现。现在的人们出现最多的病中，关节炎占多数，这是有许多的原因构成的。也许是生活习惯，也许是饮食习惯，又或者是体质情况。

吃什么对关节好呢

1、抗发炎食物

关节炎是身体发炎反应，由于前列腺素是引起组织发炎的元凶，因此抑制前列腺素是减轻关节发炎症状的主要途径。

深海鱼、鱼油：富含omega-3脂肪酸，可阻止前列腺素产生，最佳来源是鲑鱼、鲔鱼、鲭鱼、鲱鱼、大比目鱼等深海鱼类，营养师赵强建议一周吃鱼3～4次，若吃鱼油胶囊则一天摄取约6克。

葱、姜、蒜、辣椒：姜已证实可抑制介白素和前列腺素的合成，减少发炎反应，效果类似一般消炎止痛药物，既可减少发炎反应、又不会有副作用;美国临床研究更指出，姜萃取物可以减轻关节疼痛，甚至减少止痛药的服用。葱、蒜、辣椒也有类似效果，正因如此，四川人嗜吃麻辣锅去风寒，风寒指的就是风湿。柑橘类食物：富含类黄酮是最大特色，类黄酮素不但可加强关节内胶质的弹性，还能抑制关节发炎反应，更有捕捉*基的功效。

其他含类黄酮素食物包括樱桃、李子、菠萝、木瓜、九层塔、甜椒等。

柑橘类如柳丁、橘子、葡萄柚等水果，类黄酮素和维持生活素c含量最高的部位在「白丝」，最好一并吃下肚，用一支又薄又锋利的水果刀，沿着柑橘类水果的外皮，削去薄薄一层，去除苦涩且多油的表皮，剩下的就如剥橘子一般，一瓣一瓣吃下肚。

2、抗氧化食物

含抗氧化剂的食物可对抗*基，减轻关节不适，主要包括：

维持生活素a类胡萝卜素：木瓜、南瓜、芒果、菠菜。

维持生活素e：腰果、花生、葵花子、杏仁。

维持生活素c：除了有抗氧化功效之外，还能做为胶原蛋白的辅助，举足轻重，来源食物有奇异果、葡萄柚、柳橙、芥兰、青椒……等。

硒：研究报告指出，补充病人缺乏的硒，可改善退化性关节炎的症状，硒的最佳来源有龙虾、大蒜、洋葱、全谷类。

3、有助于关节软骨修复的食物

胶原蛋白及葡萄糖胺：以软骨的构造来说，最重要的成分是胶原蛋白和葡萄糖胺。如果真的要从食物中补充胶原蛋白，白木耳比猪皮、鸡爪好得多，因为动物来源的必需胺基酸不够完整，且易摄取到多余油脂。而葡萄糖胺保健食品适用于初期退化性关节炎患者，体重

看小编的吃什么对关节好介绍之后，如果你在生活中有察觉不正常症状的时候一定要到医院去看看，千万别等到特别疼，特别严重的时候才去医院。平时的饮食习惯也要注意，可以多吃一些对身体好的食物，饮食要有规则，生活习惯要改正，身体才是革命的本钱呀。