鱼丸的做法——美味好吃的福州鱼丸你想知道怎么做吗

许多人都喜欢食用鱼丸，因为就有鱼类的鲜美，有十分劲道。可是最好吃的还是福州鱼丸了。福州鱼丸是一种最具有福州地方特色的的美食之一。因为纯天然，无污染，又因为味道极其鲜美，营养价值非常高，而闻名中外。那么，今天小编就带着大家一起烹饪福州鱼丸吧！

一、鱼丸营养价值

1、鱼肉营养丰富，具有滋补健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、止嗽下气的功效。

2、鱼肉含有丰富的镁元素，对心血管系统有很好的保护作用，有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病。

3、鱼肉中富含维生素a、铁、钙、磷等，常吃鱼还有养肝补血、泽肤养发健美的功效。

食用功效1、滋补：鱼肉含有叶酸、维生素b2、维生素b12等维生素，有滋补健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、止嗽下气的功效，对各种水肿、浮肿、腹胀、少尿、黄疸、乳汁不通皆有效。

2、安胎：食用鱼肉对孕妇胎动不安、妊娠性水肿有很好的疗效。

3、保护心血管：鱼肉含有丰富的镁元素，对心血管系统有很好的保护作用，有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病。

4、养肝补血：鱼肉中富含维生素a、铁、钙、磷等，常吃鱼还有养肝补血、泽肤养发的功效。

5、补充蛋白质：鱼肉所含的蛋白质都是完全蛋白质，而且蛋白质所含必需氨基酸的量和比值最适合人体需要，容易被人体消化吸收。

6、降低胆固醇：脂肪含量较低，且多为不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸的碳链较长，具有降低胆固醇的作用。

7、补充营养素：含有丰富的磺，还含有磷、钙、铁等无机盐。鱼肉还含有大量的维生素a、维生素d、维生素b1、尼克酸。这些都是人体需要的营养素。

适用人群一般人群均可食用。

禁忌人群鱼肉过敏的人不能吃。

二、福州鱼丸的做法

1、将草鱼去鳞、去皮、去腮、开膛，腹内腔一定要冲洗干净。把鱼肉剔下留净鱼肉备用。

2、将鱼肉剁碎，剁成肉泥，放入一只小盆里，加入一只蛋清，搅打;再加入一勺干淀粉不停搅打成细细的肉蓉。

3、五花肉剁碎，加入香葱碎、盐、油调和成馅料备用。

4、盛一勺肉蓉在手掌上摊开，中间放一块馅料，用手慢慢将鱼肉泥团拢起，在拇指与食指中间轻轻挤出一个光滑完整的鱼丸， 用小匙舀起，放入装水的盆里，鱼丸就浮在水面了。

5、锅里放入清水，开锅后放入鱼丸，滴入几滴虾油，再次煮沸即可。 

大家学会了鱼丸的做法了吗？是不是获益良多呢？鱼类含有丰富的蛋白质，还有钙磷铁等微量矿物元素，还有许多维生素，所以特别适合生长发育的人士服用，一些缺钙体质不好的女性，也可以经常食用鱼丸，做成鱼丸汤，这样既可以强身健体，又可以美容。