有钙的食物有哪些？适当的补钙是很重要的

钙和蛋白质一样，都是我们人体所需的营养元素，如果我们缺钙的话，对我们的身体影响是非常大的，所以我们平时在吃东西的时候，应该要适量的吃一些含有钙的食物，其实含钙的食物还是挺多的，所以接下来小编会向大家介绍一些富含钙质的食物。

有钙的食物

1.牛奶当中含有丰富的钙，这是很多人都知道的一件事情，所以每天喝一瓶牛奶，对我们的身体是极为有益的，但是一定要注意喝牛奶的时间，千万不要空腹喝牛奶，因为空腹喝牛奶，我们是没有办法吸收到其中的钙质的。

2.在芝麻酱里含有丰富的钙质，这可能是很多人都不知道的。芝麻酱当中的含钙量甚至高于奶酪，基本上在每25克的芝麻酱当中，会有200毫克左右的钙质。

3.在虾皮当中也含有丰富的钙，同吃虾皮当中的蛋白质也比鱼和蛋要高出很多，适量的吃一些虾皮，对我们是非常有益的。

4.奶酪应该算是一种奶制品，是由牛奶浓缩而成的，所以在奶酪当中一定是会含有钙质的，另外，奶酪的口感也非常不错，所以平时的时候吃奶酪，也是补充钙质的一种方式。

5.在黑豆当中含有的钙含量会比黄豆当中的钙含量要高，同时黑豆当中的蛋白质也比肉类当中的蛋白质要高，所以黑豆也是一种很神奇的食物。

6.除此之外，在其他很多食物当中也含有钙质，比如说海带，紫菜，鸡蛋，芹菜，柠檬，枇杷，花生和莲子等，只是在每种食物当中含有的钙含量是不同的。

有钙的食物真的特别的多，所以我们平时的时候应该多吃一些不同的食物，这样我们就可以吸收到不同的营养物质了，当然也需要注意的是，我们不能过多的补钙，也就是说不能同时吃太多含有钙含量的食物，以免产生过犹不及的反效果。