锌钙高的食物有哪些

很多家长会发现，在孩子成长过程中，总是会出现，孩子长倒刺、消化不好等很多的问题，很多时候名家长都不知道是为什么，更有一些家长觉得小时候都是这样过来的，其实没啥事，当你有这个想法的时候，你就错了，这是因为还是身体缺了一些微量元素，比如锌、钙之类的，那么锌钙高的食物有哪些呢？

锌钙高的食物有哪些

一、锌钙高的食物有哪些

1、含锌量高的食物有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中含锌量最高的食物是牡蛎。

2、反观植物性食品，含锌量普遍偏少。每一百克植物性食品中大约含锌只有1mg左右。主要含锌量比较高的植物性食物有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。

3、贝壳类食物的含锌量也是非常高的。如牡蛎、蛤、蚝、蚌等都含有较多的锌，若以含量来说的话，牡蛎又是其中的最优者，而水果中锌的含量最少。

4、根据多年的检测发现，动物性食品普遍含锌量比较高，每一百克动物性食品中大约含锌3-5mg

5、动物性蛋白质食品如鱼、肉、肝、肾、以及贝类食品，有效锌的含量均较丰富，缺锌的人群可主要从动物性食物着手。

二、缺锌的症状

1、消化功能减退，食欲减退：主要表现为宝宝不愿意吃饭，或者只愿意吃一点点以前一直喜欢吃的东西。而且宝宝舌黏膜的功能因为缺锌也会受到影响，导致宝宝的味觉敏感度下降，这样宝宝就会比较容易厌食。宝宝会没有什么饥饿感，不会主动想要进食。有的甚至还会出现异食癖，就是喜欢乱吃一些乱七八糟的东西，比如说喜欢咬指甲、衣物、啃玩具、硬物、吃头发、纸屑、生米、墙灰、泥土、沙石等;

2、宝宝的指甲里面会出现白斑，手指长倒刺;

3、反复出现口腔溃疡：缺锌的宝宝口腔里经常会出现溃疡。宝宝的舌苔上出现一片片舌黏膜剥脱，呈现地图状，故又被称之为地图舌(舌头表面有不规则的红白相间图形)。

4、多动、不能安定一阵子。反应慢、注意力不集中、学习能力差;

5、生长发育迟缓：锌元素是人体新陈代谢以及生长发育所必须的微量元素之一，锌元素的缺乏会影响细胞代谢，阻碍生长激素轴的功能。宝宝的生长发育(身高和体重上面)会受到一定的影响。具体表现可能有：身高比同龄孩子的低3-6厘米，体重也要轻2-3公斤。

6、孕母锌缺乏可引起胎儿发育不良。此外,因影响维生素a的运转还可伴发夜盲症。

以上就是孩子缺锌钙的症状了，一旦发现孩子有上述症状，最好是先带去医院看一下，检查一下十分缺少微量元素，有的话在对症下药，孩子缺锌钙是非常严重的，不要不当回事哦！锌钙高的食物已经给大家例举出来了，可以在平时饮食的时候，多注意营养均衡，要给孩子搭配着吃才不会导致某一样元素的缺失！