补肾的食物有哪些？吃对才重要哦！

肾是健康之本，在平日中我们要爱护它，呵护它，要吃一些补肾的食物、水果等，要爱护它，尤其是男性朋友，更应该要爱护它。一旦肾脏出现了疾病，那么我们身体的排毒功用就会遭到严重的影响。所以我们要认真的对待我们自己的肾脏，才不使它得病，影响我们身体健康。

一、补肾的食物有哪些

第一种、黑芝麻

黑芝麻比较常见，可做成黑芝麻糊，黑芝麻糕等，补肾还养发，其中含有多种糖、芝麻素、芝麻酚、蛋白质等营养成分，《神农本草经》中就有记载，说“益大气，长肌肉，润肌肤。”

第二种、黑豆

黑豆，具有抗衰老，美容养颜的功效。其中含有十分丰富的蛋白质、脂肪、胡萝卜素等营养成分，一般作为药膳来吃，味甘性平。多吃黑豆，还能够活血解毒，滋阴补气。

第三种、黑米

黑米也是比较常见的一种食物，又被叫做乌米，补血米等，平时吃的乌米饭就是这种。黑米不仅可以补肾，还能够补血养气，经常吃黑米，可以缓解腰酸背痛，贫血，夜盲症等症状，而且还能够延年益寿，古时是专门给宫里的“贡米”。

1、肉类

骨髓：能润肺补肾，使肌肤润泽，面色红润，适宜肾虚体弱、精血亏损者食用。

猪肾：能补肾虚，主治腰酸背痛、遗精、盗汗，用治肾虚导致的耳疾。

泥鳅：富含优质蛋白、钙、磷、铁、维生素和烟酸等。具有补中益气、补肾生精的功效。成年男性常喝泥鳅汤，可以滋补强身、增强体力，提高性功能。

鹌鹑：鹌鹑肉不仅酥嫩美味，而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品。

羊肉：现代营养学也证实，羊肉不仅营养丰富，还含有微量性激素，的确有壮阳作用。不过，羊肉不宜与醋、茶叶同食，否则会降低壮阳效果，产生鞣酸蛋白质，引发便秘。

鸽肉：鸽子又称“白凤”，雌雄交配很频密，繁殖能力很强。鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分。具有补肾填精、温阳益气的作用。

2、水产类

干贝：能补肾滋阴，尤其适宜肾阴虚者食用。

鲈鱼：能补脾胃，润肝肾，益筋骨，适宜脾胃虚弱、肝肾阴虚者食用。

海参：能补益肾阳，是壮阳佳品，肾虚者适宜服食。

虾：能补肾壮阳，健旺肾气。凡肾阳不足，如腰脚酸软、阳痿、不育者皆可服食。

3、蔬果类

桑椹：能补肝益肾，滋阴养颜，肾阴虚亏者尤宜食用。

补肾的食物有哪些?相信大家也从上面说提到的有了一定的了解，要呵护我们的肾脏不光靠补才起作用，在冬天注重腰部保暖热天不可贪凉露宿，尤其不应光着膀子睡木板、石板等。要多运动，多饮水，当然也要小心药物伤肾，如磺胺类、卡那霉素、链霉素等。