含钙食物有哪些，原来最补钙的食物是它

钙，是每个人体所必需的矿物质元素，注意集中在我们的骨骼和牙齿中，如果缺钙，可能引起会长不高、骨质疏松、牙齿脱落等等。所以日常生活中，补钙是很重要的。那么含钙食物有哪些？经过查阅资料才发现原来最补钙的食物是它！和小编一起来看看吧！

含钙食物有哪些，原来最补钙的食物是它

1、含钙食物第一名：芝麻酱

可能很少有人想到吧，我们平时用来做调料的芝麻酱排在第一名。平常在看起来不怎么起眼的芝麻酱。其实每一百克的芝麻酱中含有1057毫克的钙。

2、含钙食物第二名：虾皮

很多家长都会选择虾皮作为孩子补钙的一大来源，在一百克的虾皮当中，其中的钙量可以达到991毫克。选择虾皮补钙可以用虾皮熬粥，或者是在一些菜中加入虾皮，以达到补钙的效果。

3、含钙食物第三名：牛奶

家长大多认为牛奶是最补钙的食物。其实每一百克的牛奶当中只有30毫克的钙，但是这也不能掩盖牛奶的营养价值丰富的事实，除钙，带牛奶中还含有许多其他的营养物质。

4、含钙食物第四名：乳酪

在补钙的食物当中，每一百克的乳酪中的含钙可以达到600多毫克，多吃乳酪还可以增强抵抗力，但是乳酪的热量非常高，容易增胖，在选择乳酪进行补钙的时候要适当。

5、含钙食物第五名：荠菜

大多数家长在选择补钙的时候，根本没有将荠菜这样的新鲜蔬菜作为补钙的食物，通常他们认为这种绿色蔬菜只是含有丰富的维生素，却忽略了芥菜本身的补钙的价值。

6、含钙食物第六名：海参

海参排在了补钙食物的第六名，让很多人都感到吃惊，但是海参确确实实是补钙的良品，因为它含有丰富的蛋白质，脂肪也很低，很适合小孩食用。

7、含钙食物第七名：紫菜

紫菜作为一种海洋植物，紫菜当中含有大量的碘，其中每一百克的紫菜当中还含有两百多毫克的钙，采用紫菜来补钙时，可以做一些紫菜汤，紫菜包饭等食物。既让孩子容易接受，又达到了补钙的效果。

8、含钙食物第八名：黑木耳

黑木耳也是一种含钙量丰富的食物。它不仅能够补钙，还能够促进消化系统的清理，多食用黑木耳也会增强免疫力。

含钙食物有哪些？原来最补钙的食物是它！是不是意想不到呢？不过小编还是要提醒一下大家，含钙最多的食品不代表可以多吃用来补钙，例如芝麻酱、虾皮，我们平常不可能一次性吃很多，所以如果大家要补钙，最好还是喝牛奶、奶粉或豆浆哦，这才是最佳选择。