红薯糕的做法你会了吗

说起红薯，大家肯定都不会陌生，在我国世界各地都有着它的身影，不仅美味，还具有一定的养生功能，红薯也可以用来入药，帮助我们有效的治疗各种疾病。那么经常吃红薯对身体都有哪些好处呢？今天小编就给大家介绍一下吃红薯的好处以及红薯糕的做法。

一、红薯糕的做法

食材：面粉100克，红薯50克，酵母2克，糖一勺，小苏打1/4小勺，水适量。

步骤

1、红薯煮烂捣成泥。

2、酵母溶于水中，静置5分钟。

3、红薯泥、面粉、糖、酵母水混合成稠些的面糊。

4、发酵到两倍大。

5、小苏打溶于一勺水中。

6、倒于发酵好的面糊中，混合均匀。

7、再次发酵到2倍大。

8、容器内抹少许油，倒入7，微波炉中火5分钟。

二、吃红薯有什么好处

1、预防便秘

红薯是一种润肠便秘的良好食物，这主要得益于其中含有的丰富的膳食纤维，研究表明，白地瓜所含纤维相当于米面的10倍，因而其可以帮助加快我们肠道的消化道蠕动，进而有助于排便，从而缓解便秘症状。

2、保护眼睛

红薯当中富含胡萝卜素，而胡萝卜素又可转变为维生素a，因而红薯能为人体提供丰富的维生素a，对于维持人体正常的视觉功能十分有帮助，同时还可以预防夜盲症。特别适合上班族哦。

3、有益心脏

除了以上我们提到的红薯富含胡萝卜素以及维生素之外，其还含有钾元素以及的叶酸，这些成分是保护心血管的重要成分，其中钾元素有助于人体保持体液酸碱性，维持正常的血压和心脏功能，所以，常吃红薯对于心血管疾病的预防是不错的。

4、有助减肥

红薯减肥，可能不少人会疑惑，因为它是属于淀粉类食物，应该会增肥才是，而实际并非如此，红薯其实是一种不错的减肥食物，除了我们上面所说的通便功效之外，它的热量其实很低，100克红薯所含脂肪仅仅是大米的四分之一，此外，它还具有阻扰糖类变脂肪的作用，因而具有糖尿病的作用。

5、抗癌

研究表明，红薯当中含有“去氧表雄酮”这一成分，是预防结肠癌和乳腺癌的有效成分，所以常吃红薯，也是具有一定的抗癌作用的。

红薯糕的做法其实非常简单哦，大家有空的时候不妨试着在家里做做看，很容易上手的，而且非常美味，老人和小孩都可以吃呢。虽然说红薯对我们的身体有许多好处。但它的饮食禁忌大家也不能忽视，红薯一次性不能吃的太多，否则会消化不良。