吃芒果会胖吗，减肥能不能吃芒果？

夏天到了，又到了吃芒果的季节，芒果酸酸甜甜味道鲜美并且营养丰富老人小孩都适合吃，尤其夏天吃了可以开胃。芒果所含热量高，所以吃芒果会发胖吗？减肥能不能吃芒果呢？下面就让小编来为大家详细介绍一下以及我们日常该怎样挑选芒果。

1、吃芒果会胖吗

适量食用不容易发胖。芒果是著名的热带水果之一，味甜，汁多，其中含有糖分、蛋白质、粗纤维、维生素、胡萝卜素等多种营养成分，营养价值很高，每100克芒果中含有的热量约为35大卡，碳水化合物约为8.3克，相对与其他水果来说，芒果的热量并不高，所以适量食用并不容易发胖。 但是芒果中同样含有大量的糖分，如果过多食用芒果，糖分无法及时消耗，就会转化为脂肪停留在体内，长期下来，就有可能会导致长胖。

2、减肥能不能吃芒果

可以适量食用。芒果中含有丰富的膳食纤维成分，减肥时食用芒果可以使饱腹感增强，从而减少其他高热量的食物摄入;并且芒果还可以增强肠胃蠕动，促进毒素以及粪便的排出，对减肥有一定的帮助，所以减肥期间是可以适量食用芒果的。

3、芒果一天吃多少合适

200克左右。芒果虽然味甜汁多，营养丰富，但是也不宜过多食用，因为其中富含纤维素、蛋白质等多种营养成分，食用过多无法完全消化吸收，反而会堆积在肠胃内，引起肠胃不适症状。

4、芒果该如何挑选?

第1步

虽然芒果的种类有很多，但是只要掌握好选购的方法，一定能够挑到又香又甜的芒果。我们在挑选的时候，最好选择个头大一点的芒果。同时挑选果皮颜色较深的，而且摸上去要光滑细腻的，这样的芒果才够新鲜水灵。

第2步

我们千万不要购买，颜色发暗或者带有青绿色的芒果，这些芒果不是熟过头，就是还未成熟。吃起来的口感一定会有影响。

第3步

还有一些芒果皮有一些“皱纹”。其实这些芒果虽然外貌比较难看，但是甜味却很足。由于果皮水分有所蒸发，从而让一些糖分积聚在一起，所以人们吃起来会特别的香甜。但是也不要过分选择“干巴巴”的芒果，水分流失太过厉害同样也会失去其原来的口感。

以上为大家详细介绍了吃芒果会胖吗以芒果应该如何挑选，大家现在应该都很清楚了吧。其实作为什么南方城市每到夏天路边的树上都挂满了芒果，当然这种芒果不适合日常食用，因为太过酸涩了，而且芒果上火并不适合一次食用过多，请大家注意哦。