吃枣子减肥吗，枣子需要这样吃才能减肥

红枣里面富含蛋白质、糖分、钾、维生素、脂肪，具有补气血、养脾胃的功效。因为红枣营养非常丰富，而且其口味很甜，所以，许多人认为吃红枣会发胖，但事实是怎么样的呢？人们常食枣子，到底是会发胖呢，还是不会发胖呢？还是可以减肥呢？下面一起来看看吧！

吃枣子减肥吗，枣子需要这样吃才能减肥

一、吃枣子减肥吗

事实证明，每天吃红枣是不能减肥的，但是经常吃红枣却可以起到美容和补血的功效。同时因为红枣里面的含糖量非常高，属于是高能量的食物，所以如果您想要减肥的话，最好是少吃红枣。

如果想减肥的话建议合理饮食、运动锻炼。需要制定减肥目标。写减肥日记，多喝水，要有恒心与毅力，控制热量与脂肪，饮食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，热量负平衡。建立良好的生活方式。

红枣不仅热量稍高，它的糖分也是减肥人群需要注意的，糖分是会转化成脂肪的，所以大家在减肥期间要少吃糖分高的食物，红枣就属于高糖分食物，既有葡萄糖、果糖，又有蔗糖，因此减肥人群要慎吃，只可偶尔吃几颗红枣，以免加重肥胖。

二、枣子需要这样吃才能减肥

瘦身奇招：红枣+香蕉+酸奶

1、每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水(夏天喝凉的)，盐水可以清肠。

2、然后是空腹吃十二枚干枣。这种吃法可以防止脱发，红枣还可养颜通便。

3、别忘了多吃一个香蕉。减肥十分注重清肠、通便。香蕉亦有通便的功效，其实许多减肥产品比如：大印象喝完就要跑厕所，这说明：减肥的基本点即畅通。

4、早餐牛奶一定要喝。不必刻意追求脱脂，那一点热量不会导致发胖。过了30岁的女人就要注意补钙了。知道吗?体内缺钙会导致营养失衡，导致内分泌紊乱，导致发胖，长痤疮。

吸出身体肥油：黑木耳粉+红枣粉

材料

黑木耳粉5克，红枣粉20克。

做法

用适量的沸水，把黑木耳粉和红枣粉冲开即可。

功效

黑木耳中的胶质是可以将残留在消化道中的杂质、废物吸附后排出体外，此外，黑木耳中含有的类核酸物质，可以降低血液中的胆固醇和甘油三酯的含量，连续食用1周能起到纤体丰胸的效果。

节后减肥又养颜：燕麦木瓜红枣羹

做法

1、木瓜削皮去籽，切成细丁;

2、红枣洗净，拍扁去核;

3、煮开清水，放入红枣，煮10分钟，待红枣出味;放入燕麦片，稍加搅拌，沸腾后倒入木瓜丁和冰糖，待冰糖融化后即可品尝。

功效

益肝和胃，丰乳通便，滋润养颜，保护心脑血管，控制食欲。

通过以上了解，枣子减肥吗？其实，如果你只吃枣子，不吃别的，那么，告诉你，枣子是不可能减肥的哦，因为枣子含糖量非常高，所以脂肪和热量都很高，只吃枣子，会导致肥胖的哦！但如果你按照上面的枣子减肥食谱来吃的话，那么，吃枣子还是可以辅助减肥的哦！