用心整理的减肥早餐食谱大全

人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。然而，在这一日三餐中，当属早餐最为重要，可是现代人却因为种种原因将这最重要的早餐省略掉了。根据调查显示，有一半以上的人是因为要保持好的身材所以就省略掉早餐。那如何做才能够既吃得上丰富的早餐，又能够达到减肥的目的呢?跟小编一起来了解一下减肥早餐食谱大全吧!

减肥早餐食谱大全

1.营养麦片粥

麦片是使用小麦、大麦、燕麦等谷物经过加工而成的一种常见的早餐食品。麦片经过蒸煮、研磨、成型和烘干，装袋进行销售。买回来的麦片几乎不需要进行额外的加工，直接使用开水冲泡，待麦片变软后即可食用。麦片中含有丰富的纤维素，能够促进消化，带走体内多余垃圾，同时麦片还含有维生素和多种矿物质，能够补充身体所需的营养元素，再加上麦片食用起来简单方便，是一款非常受欢迎的早餐。

2.紫薯黑米粥

紫薯呈紫色或黑紫色，含有丰富的维生素、氨基酸、淀粉和植物纤维。相较于甘薯而言，紫薯含有的营养成分更丰富，也更利于人体吸收。黑米属于糙米的一种，属于粗纤维食物，富含维生素，粗纤维及多种矿物质。紫薯和黑米放在一起煮粥，营养成分加倍，再搭配上适量的水果，作为减肥早餐再合适不过了。

3.南瓜饼

南瓜也是一款非常适合减肥人群吃的食物。南瓜含有粗植物纤维，碳水化合物，胡萝卜素也相当丰富，此外南瓜中含有的南瓜多糖能够提高人体免疫力，粗纤维及南瓜果胶能够帮助胃更好的消化。长期食用，自然能够达到减肥的功效。

4.苹果派

苹果是一款非常好的水果。把苹果做成苹果派，再搭配上一杯热牛奶，如果早上能够吃上一份这样的早餐，不但能够补充一天所需要的能量，而且因为没有摄入过多的脂肪，食用一段时间不但强身健体，减肥效果也很明显。

5.小米粥煮鸡蛋

小米的主要成分是淀粉，蛋白质、维生素、矿物质的含量也很丰富，脂肪的含量很少。早上喝上一碗小米粥，吃上一颗鸡蛋，一天都精神满满，活力十足。因为摄入脂肪较少，自然也就胖不起来了。

以上小编只是简单介绍了几种常吃的减肥早餐，实际上减肥早餐食谱大全还有很多，有远不止这些。除了上面提到的麦片、紫薯、黑米、南瓜、苹果等，多食用一些水果、蔬菜既有利于健康，又能达到减肥的效果。久而久之，一定能有一个既健康又苗条的身材，何乐而不为呢?